Mercedes D’Acosta
Presidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva, A.C.
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Hablemos de pies
• Los pies se encargan de soportar nuestro peso, desplazarnos y ser la base que sostiene la estructura del cuerpo.
• Cuando se lastiman, modificamos nuestro parado y ahí vale todo.
• Los pies están formados por la parte baja de la tibia y el peroné, una serie de huesos llamados tarsos y metatarsos; en el empeine tenemos el astrágalo y en el talón el calcáneo.
• Todo esto forma un rompecabezas en donde se distribuye el peso del cuerpo y su equilibrio.
• Cuando este rompecabezas pierde la tensión o posición exacta, empieza a adaptarse, irritarse, inflamarse y generar problemas de pies y tobillos.
Zapato para la ocasión
De uso diario o común
• Tienen soporte, no pueden ser aguados o de tela suave, deben sostener al pie y estabilizar el tobillo.
• La altura ideal del tacón es de 4 centímetros, pero entre 2 y 6 todavía pasan. Busca pares con tacón ancho y sin desgaste irregular.
• Suela flexible, pero no de esos que casi se doblan a la mitad porque el esfuerzo del pie para cargar el zapato es enorme.
• Los dedos deben tener espacio, procura que no terminen en pico o que no sientas presión en las uñas.
• Soporte en el arco para descansar las articulaciones.
El problema de muchos de nuestros males, son nuestros hábitos, escuchen
Para hacer ejercicio
• Nunca los escojas por color o precio
• Intenta doblarlo uniendo la punta con las agujetas, busca que sea flexible, pero que no se vaya a romper
• Tómate una foto de espaldas sin zapatos y luego con esos tenis para ver si mejora tu postura
• Si te incomoda, lastiman, molestan, es un rotundo NO
• Si te los pondrías con jeans, vestidos, para ir a trabajar, olvídalo. Sino son para hacer ejercicio no los uses para hacer ejercicio.
¿Por qué les duele el hombro? No lo dejen pasar, podría ser grave, escuchen
Ocasiones especiales
• Los compramos por comodidad, por estética o por clima, pero aun así hay que saber escogerlos
• Si en la casa vas a andar en pantuflas, busca que tengan algún tipo de ajuste para que el pie no la cargue y no te friegues los tendones
• Y por fa, no son para ir al súper, porque además de que parece que ya te rendiste ante la vida, te puedes lastimar caminando con ellas
• A la hora de andar de vacaciones es lo mismo, elige zapatos con los que los dedos no se tensen ni se doblen
• Cuando tus pies están mal, todo tu cuerpo se enchueca. Evita problema de espalda y cadera usando los zapatos correctos todos los días.
Todo lo que pasa cuando se la viven sentados todo el día, les decimos
Los problemas favoritos de la pisada y el pie
• Ampollas por el zapato
• Fracturas
• Juanetes
• Tendinitis
• Fascitis plantar
• Dedos de martillo
• Espolón
• Problemas en el tendón de Aquiles
• Esguince
