Reyes Haro
Director de la Clínica de Trastornos de Sueño
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• Alrededor de la tercera parte de la población mundial padece de hipersomnia
• 75% de la población general ha tenido somnolencia incontrolable en algún momento de la vida.
• En las clínicas de trastornos de sueño, éste es el padecimiento más atendido.
• En México, 17% de los hombres y cerca del 20% de las mujeres parecen hipersomnia
• Además, 24.3% de los hombres y 19% de las mujeres acostumbran dormir siesta lo que puede ser un indicador adicional de hipersomnia.
• 12% de niños en edad escolar tienen hipersomnia, mientras que la mayoría de los adolescentes (cerca del 60%), duermen menos de ocho horas cada noche lo que deriva en una deuda de sueño que les lleva a presentar hipersomnia.
• En Estados Unidos cada año hay 6400 muertes y 50,000 casos de accidentes laborales y de tránsito ocasionados por la somnolencia excesiva.
¿Qué es la hipersonmnia?
• La hipersomnia es un trastorno de sueño frecuente que consiste en tener sueño excesivo en el día a pesar de haber dormido suficiente durante la noche.
• Hay dificultad para mantenerse alerta en diferentes momentos del día o cabecear constantemente al leer, ver tv, estar en una sala de espera o de juntas, en el cine, después de comer, e incluso ¡al conducir un vehículo!
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Síntomas
• Cansancio frecuente
• Irritabilidad
• Problemas de atención y memoria
• Tristeza
• Sentimientos de minusvalía.
• Todos estos síntomas de igual manera son parte de la depresión
Depresión
• Los síntomas de la depresión incluyen:>>>Test: ¿Cómo saber si estás deprimido?
• Disminución en el estado de ánimo
• Irritabilidad
• Dificultad para conciliar el sueño o sueño excesivo
• Cambios de apetito con aumento o disminución del peso corporal
• Cansancio y falta de energía
• Sentimientos de inutilidad
• Odio a sí mismo y culpa
• Dificultad para concentrarse
• Inactividad y retraimiento de las actividades usuales
• Sentimientos de desesperanza y abandono
• Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio y pérdida de placer en actividades que suelen hacer feliz a la gente, incluso la actividad sexual.
• Existen paradojas en cuanto a los trastornos de sueño, por un lado, quienes padecen hipersomnia desearían tener insomnio y por otro, quienes duermen poco o mal desean dormir en exceso.
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¿Cómo saber si tengo hipersomnia?
• Éstos son los indicadores básicos de somnolencia excesiva:
• Cansancio durante el día con cabeceadas o micro sueños frecuentes
• Disminución de la energía y motivación para realizar actividades, con la consecuente baja en productividad
• Dificultad para pensar clara y rápidamente, la toma de decisiones va a la baja y se pospone todo
• Problemas para cuidar y disfrutar de la familia, amigos, trabajo o escuela
• Necesidad de consumir bebidas con cafeína o fumar para mantenerse despierto
• Dolor de cabeza o espalda
• Tristeza
• Irritabilidad
Consecuencias
Dormir de más no es sano. La somnolencia diurna excesiva está relacionada con:
• Sobrepeso y obesidad
• Aumento en niveles de colesterol
• Triglicéridos
• Problemas de presión arterial
• Inflamación
• Dolor
• Incremento en los niveles de ansiedad y depresión
• Problemas cognitivos
• Disminución de la energía, de la libido, y mayor riesgo de accidentes.
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Pero ¿qué es lo que te provoca dormir de más?
Podemos clasificar las causas en personales o acordes al estilo de vida, o bien la hipersomnia provocada por algún problema físico.
Causas personales de la somnolencia excesiva
• Los malos hábitos son lo más frecuente.
• En primer lugar, está la deuda de sueño, se estima que un adulto de 18 a 64 años de edad debe dormir en un rango de 7 a 9 horas.
• La realidad indica que en las grandes ciudades el promedio de sueño es de 6 horas diarias, lo que deriva en esta deuda de sueño, que si se lleva acabo diario va acumulándose y provoca hipersomnia.
• Mientras menos tiempo se duerma en la noche, mayor será la somnolencia diurna.
Malos hábitos diurnos y nocturnos que pueden provocar somnolencia
• Uso excesivo de computadoras, tabletas, celulares, durante la noche
• Estar expuesto en exceso a estas tecnologías reduce el tiempo de sueño nocturno y provoca somnolencia durante el día.
• Los horarios irregulares para acostarse y levantarse, así como los turnos laborales prolongados o cambiados con frecuencia, son también causantes de somnolencia diurna.
Otros aspectos relevantes relacionados con la hipersomnia son:
• El consumo excesivo de cafeína o nicotina que producen dificultad para dormir
• La ingesta nocturna de alcohol o de medicamentos para dormir que con frecuencia prolongan su efecto al día siguiente dependiendo de sus propiedades farmacológicas.
• Hay personas que, pese a tener buenos hábitos de sueño, su recámara ordenada y dormir el tiempo suficiente, siguen con sueño durante el día, es aquí donde se sospecha de problemas físicos asociados a esta somnolencia.
Causas orgánicas asociadas a hipersomnia
Mala calidad de sueño, misma que puede ser causada por:
• Ronquido y pausas respiratorias al dormir
• Movimientos de las piernas
• Síndrome de piernas inquietas
• Narcolepsia
¿Cómo se trata?
• El primer paso es identificar la causa y desarrollar un plan de tratamiento en consecuencia.
• Si la hipersomnia es por un trastorno del sueño, la idea es corregir
• Los medicamentos estimulantes pueden ayudar a la hipersomnia causada por los trastornos del sueño primario.
• Entonces dormir de más puede ocasionar serios problemas a tu salud y disminuir tu expectativa de vida, así como un riesgo incrementado de enfermar o tener accidentes laborales o de tránsito. Es muy importante que si tienes hipersomnia busques atención especializada ya que tu vida puede estar en riesgo.
• Los síntomas de la hipersomnia son muy parecidos a los de la depresión, por lo que es muy importante diferenciar cuál de estas condiciones están afectando el desempeño de cualquier persona y tratarlos de manera adecuada.
