Tere Díaz
Psicoterapeuta, especialista en desarrollo personal y terapia de pareja. Su más reciente
libro ¿Cómo identificar a un patán?
TW: @tedisen
terediaz.com
En contraposición con la idea del “amor eterno” hoy sabemos “el amor es eterno mientras dura”. Ya sea por una ruptura amorosa, sea por la muerte de algún integrante de la pareja, el fin de toda relación amorosa es la separación.
¿Por qué hacer de algo que va a pasar un evento traumático? Doloroso sí, pero superable también
Presión social. Aun la sociedad favorece el “estatus” de vivir en pareja y el mandato de “hasta la muerte nos separe”.
Sensación de culpa, fracaso e inadecuación.
Herida al Ego.
Pérdida de identidad.
Dependencias extremas en vez de interdependencias.
Carencias de buenos vínculos diversos.
Falta de proyecto de vida.
¿Por qué a veces es tan difícil superarlo?
¿Es tu carácter?
¿Es el contexto?
¿El evento fue traumático?
El amor y las adicciones comparten química cerebral. La dopamina es un neurotransmisor del que solía pensarse que no era otra cosa más que la sustancia química del placer. La dopamina se produce a causa de una acción y ella se encarga de reforzar nuestro deseo de repetir dicha acción. Los niveles de serotonina, por el contrario, se reducen significativamente generando pensamientos obsesivos. La corteza frontal, implicada en el uso del juicio y en la toma de decisiones, también funciona menos. De modo que si tienes la sensación de que no puedes pensar con claridad acerca de alguien a quien amas, probablemente tengas razón.
PARA CAMBIAR:
¡Parar el pensamiento! ¿Cómo?
Acciones diferentes que te muevan a experiencias distintas.
Experiencias nuevas que tengan un impacto en tu emocionalidad, actitud, erotismo, intelecto.
Narraciones o discursos diferentes de quién eres, qué quieres, qué puedes, que te lleven a otras Acciones diferentes.
Escalar en la montaña de la recuperación
El caos inicial es pasajero… ¡no te asustes porque no te quedarás así!
No intentes evitar el dolor.
Encuentra alguna explicación de lo que pasó y modifícala al paso el tiempo.
Para tu actuación de “víctima o villano”.
Trabaja en tu autoestima.
Ensaya estar solo cómodamente.
Construye redes sociales y genera amistades.
No a las conductas autodestructivas.
Si quieres, inicia relaciones eróticas o amorosas de corta duración.
Elabora un proyecto de vida.
