Tomás Weimar
Presentador Internacional de Fitness y Entrenador Personal con 30 años de experiencia
Consulta a nuestro especialista
Claudia Castañeda
35 Años de experiencia en la industria del bienestar, prevención y salud en México y EEUU
Capacitadora empresarial en el manejo del estilo de vida y hábitos. Entrenadora personal certificada por AFAA y Consultora/examinadora de la Aerobic & Fitness Association of America (AFAA). Coautora del libro, El Negocio del Ejercicio, junio 2000
Facebook: Claudia Castañeda Tobin
claucast@prodigy.net.mx
Jacobo Cabrera
35 años de experiencia
Competidor Internacional del National Aerobic Championship. Certificado por AFAA. Cinta Negra segundo Dan en Tae Kwon Do. Estudios en la Escuela Superior de Educación Física (ESEF) Director general de Globally Activity Fitness
Facebook: Jacobo Cabrera Jack-Beat
Adriana Romero
Fue Co-Propietaria de Beverly Hills Workout
la cadena de estudios de aerobics más famoso y exitoso de los años 80´s. Desarrolladora de Negocios para Movement Equipos para Gimnasio. Actualmente está desarrollando una franquicia de Entrenamiento por Valores para niños de 0 a 14 años.
TW: adyromero1967
Rebeca Vargas
Entrenadora personal
certificada para acondicionamiento en agua, STOOT Pilates y Madd Dogg Athletics para spinning.
TW: @eprebeca
ESTE 2018, SE CUMPLEN 30 AÑOS DEL BOOM DE LOS AEROBICS EN MÉXICO, NOS VAN A CONTAR TODO SOBRE EL TEMA Y NOS VAN A PONER A HACER UNA RUTINA EN EL ESTUDIO.
La primera piedra
• A fines de 1960, el médico militar Kenneth H. Cooper introdujo el término «aeróbicos» para describir un régimen que creó para prevenir la enfermedad de la arteria coronaria.
• En su libro Aerobics (1968), presentaba un programa de entrenamiento aeróbico para el ejército de su país.
• Después de la publicación, la idea despegó en los gimnasios y en las videograbadoras de todo el país: aeróbicos de baile, aeróbicos escalonados, aeróbicos deportivos e incluso aeróbicos acuáticos.
• Puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos.
• Su libro Aerobics condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos.
• Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América.
Cómo ser mamá y ser fitness sin morir en el intento
El baile aeróbico
En 1969, Jackie Sorensen, norteamericana y reconocida profesional de la educación física, colaboró con el Dr.Cooper, para crear una nueva forma de entrenamiento mezclado con la danza, para entrenar a las familias de los militares americanos, en Puerto Rico.
The Jane Fonda Workout
• En 1979 Jane Fonda abrió un estudio de aeróbics en Beverly Hills para recaudar fondos para su lucha activista política.
• El empresario Stuart Karl le propuso que filmaran la sesión de ejercicios para lanzarlo en un nuevo formato de video -el VHS-. «Pensó: ‘¿Video? ¿qué es un video? Yo no tengo uno de esos… ¡nadie que yo conozca tiene un video! Además, soy actriz, no quiero que todo el mundo me vea haciendo ejercicio'».
• Al final, el video recaudó 17 Millones de Dólares.
• Salió al mercado el 24 de abril de 1982.
México
• En la década de los 80. Nace Beverly Hills como estudio de aerobics y como academia
• Fue el primer lugar donde se dieron clases de aerobics
• Ahí nacieron maestros del fitness en México
• Beverly Hills, fue la pionera en convenciones de aerobics
• Trajo a México a los tops en la industria del momento como Paulo Akiau precursor e iniciador de Body System
• El estudio, también fue pionero en tener revista, en México se llamó «Aerobics & Fitness» y era la versión en español de la revista New Body de NY
• Después de Aerobics llegaron muchas técnicas, fue el momento boom de los equipos para gimnasio… y Beverly Hills fue el primero en incluir en sus estudios máquinas para ejercicio.
Aquí los 10 mejores ejercicios para quemar grasa. Clic
¿Cómo nos ejercitábamos antes?
• Antes de los aerobics, se daban las clases de gimnasia reductiva
• Pero el boom de los aerobics se dio, porque era divertido, diferente, y funcionaba
Los básicos de los aerobics
La música
• Tanto en aeróbics como en el step, la música es imprescindible.
• Marca los niveles de intensidad de entrenamiento.
• Es la característica que identifica a los aerobics
• El éxito de una clase de aeróbic se debe a la elección musical.
• Si la música es la correcta, no sólo aumentará la atención, sino que, además, aumentará la motivación, atención y la correcta ejecución
Cómo se montaba
• Dependía de la imaginación y sensibilidad de los instructores
• De acuerdo al ritmo de la música se iba ejercitando el cuerpo
• Iniciaba el calentamiento
• Se seguía una línea de ejercicio
• Iba subiendo la intensidad dependiendo los beats de la música
Les decimos todos los mitos y realidades de los equipos cardiovasculares. Escuchen
Outfit
• Los calentadores eran básicos, era como el distintivo del outfit
• Leotardo
• Mallas
• Calzones de hilo de dental, arriba de las mallas
Tipos de aeróbic
• Circuit Aerobics: Consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos durante la clase con intervalos de descanso.
• Aquagym: Variante del aerobic que se realiza generalmente en una piscina y que gracias a la resistencia opuesta por el agua, duplica los efectos del ejercicio.
• Bodystyling: Combina el ejercicio aeróbico con la tonificación muscular.
• Intervall-Aerobics: Programa de acondicionamiento físico coreografiado en intervalos que intercala ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad.
• Box-Aerobics: En esta modalidad se realizan ejercicios de defensa personal alternando con movimientos de baile.
• Step-Aerobics: Ejercicio aeróbico de alta intensidad en la que los pasos coreografiados se realizan sobre una plataforma, lo que incrementa la actividad cardiovascular.
• Dance-Aerobics: El monitor combina baile con aerobic desarrollando coreografías al ritmo de música de distintas modalidades.
• Aeróbic digital: Se realiza sobre unas plataformas de baile y siguiendo las indicaciones de un programa informático.
