Suiry Arellano Amezcua
Educadora, Psicóloga con maestría en problemas emocionales infantojuveniles. Fundadora de Centro Terapéutico Integral Evaluación y Diagnostico.
Instagram CentroTerapeuticoIntegralED
FB: Centro Terapéutico Integral Evaluación y Diagnostico
FACTS
Aproximadamente 6 millones de niños y adolescentes tienen depresión en México (Secretaría Salud)
De acuerdo a estudios de Save the Children: Debido a los cambios de vida por la pandemia, los niveles de ansiedad en niños y adolescentes han aumentado un 25%
Durante la pandemia, muchos de los niños y adolescentes que no presentaban ningún trastorno emocional empezaron a generar síntomas. Principalmente en Trastornos de ansiedad y Rasgos depresivos.
El estrés, el miedo y la incertidumbre que genera el cambio de vida puede ser devastador emocionalmente para los niños y adolescentes.
Para entender la ansiedad
Es un sentimiento de miedo temor e inquietud. Puede ser una reacción normal del estrés, por ejemplo puedes sentirte ansioso cuando te enfrentas a un problema difícil, antes de tomar un examen ante una decisión importante, incluso la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación.
¿Trastorno de ansiedad?
Cuando existe un trastorno de ansiedad los miedos y la ansiedad no desaparece y puede empeorar con el tiempo, los síntomas pueden interferir con las actividades diarias como el desempeño escolar y las relaciones personales. Puede haber ataques de pánico y miedos irracionales.
Causas:
Estar encerrados por episodios muy largos.
Cambios importantes de vida, que generan miedo e incertidumbre
Perdidas, muerte, enfermedades
Influye la genética, química del cerebro y personalidad.
Altas expectativas y presión por alcanzar el éxito.
Un mundo que parece atemorizante y amenazador
Las redes sociales, su importancia y relaciones sociales por medio de estas.
Síntomas:
Miedos irracionales constantes
Cambios de comportamiento, irritabilidad constante
Evitar actividades de la escuela o contacto social
Baja de calificaciones o evasión de la escuela
Problemas para dormir
Fatiga, dolor de cabeza constante, estomago, taquicardia, bostezar, aunque este descansado, comer de manera impulsiva, entumecimiento o falta de sensación, miedo excesivo a enfermarse, apretar dientes.
Magnificar emociones hasta perder sentido de la realidad
¿Qué hacemos?
No trates de eliminar la ansiedad ayuda a tu hijo a controlarla.
No evitar ciertas cosas simplemente porque les causa ansiedad
Ser positivo pero realista
Respetar sus sentimientos, no reforzarlos
Anima a tu hijo hablar de lo que siente
Que se sienta comprendido y sostenido no juzgado por su sentir
No exijas de más, pretendiendo que tu hijo sea perfecto y logre lo que tu esperarías que hiciera.
Aceptarlo tal cual es sin importar lo que haga o diga
Juega y disfruta con más frecuencia y deja en momentos las reglas y la estructura
Enséñale a conectar con su cuerpo y respiraciones para calmar ansiedad
Utiliza música relajante, aceites y meditaciones guiadas para disminuir la ansiedad.
Crear su espacio de tranquilidad en casa.
Juegos que disminuyen la ansiedad, masita, vándalas, guerra de almohadas.
Alimentos con proteína, plátano, manzana, avena.
Ejercicios cardiovasculares
Infusiones de té de tila, manzanilla y hojas de limón.
