Oigan, si andan con el estrés a todo lo que da, hoy les explicamos ¿cómo evitar el burnout en el trabajo? y no morir en el intento.
El síndrome de Burnout fue declarado en el año 2000 por la Organización Mundial de la Salud como un factor de riesgo laboral por su capacidad para afectar la calidad de vida, salud mental e incluso hasta poner en riesgo la vida de quien lo padece.
El estrés laboral puede definirse como el resultado del desequilibro entre las exigencias y presiones a las que se enfrenta una persona en su puesto de trabajo y sus conocimientos y capacidades, por el otro lado.
El burnout actualmente…
En el caso de los trabajadores mexicanos, aproximadamente 75% padece síndrome de burnout o fatiga por estrés laboral, de acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La revista Forbes indica que nuestro país ahora ocupa primer lugar en estrés laboral, por encima de países como China (73%) y Estados Unidos (59%), las dos economías más poderosas del mundo.
En la presentación de la Encuesta de Salud 2016, dirigida a las más de 400 empresas de la cartera de la compañía AON indica que los problemas psicosociales en el trabajo (como lo son el estrés, la fatiga crónica, ansiedad, acoso laboral, entre otros) ocasionan pérdidas hasta por 16,000 millones de pesos (mdp) anuales en el sector productivo del país.
Si quieren saber más sobre esto pueden escuchar este podcast:
¿Qué es el burnout?
El burnout, o síndrome de estar quemado en el trabajo, es una respuesta emocional y física negativa a un estrés crónico en el lugar de trabajo.
Si no se maneja adecuadamente, el burnout puede tener graves consecuencias para la salud y el bienestar de una persona, incluyendo el agotamiento emocional, la disminución de la productividad y la calidad del trabajo, y problemas de salud física y mental.
¿Cómo evitar el burnout en el trabajo?
Establecer límites: es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Esto puede incluir evitar trabajar fuera del horario laboral, desconectar el correo electrónico y las notificaciones de trabajo durante los momentos de descanso, y establecer límites saludables para el trabajo.
Practicar la gestión del tiempo: la gestión del tiempo es esencial para evitar el burnout. Póngale prioridades a su trabajo y establece horarios de trabajo realistas. Asegúrate de incluir tiempo para descansar, socializar y hacer ejercicio.
Practicar el autocuidado: cuidar de uno mismo es fundamental para evitar el burnout. Practica el autocuidado de manera regular, haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente y comiendo una dieta saludable.
Establecer límites saludables en el trabajo: es importante establecer límites claros con los compañeros de trabajo y los supervisores. No acepten más trabajo del que puedan manejar, y asegúrense de pedir ayuda cuando la necesiten
Aprender a manejar el estrés: el estrés es una de las principales causas del burnout. Aprendan técnicas efectivas para manejar el estrés, como: la meditación, el yoga o la respiración profunda.
El burnout es un problema serio que puede afectar negativamente la salud y la bienestar. Sin embargo, siguiendo estas estrategias, pueden reducir significativamente el riesgo de burnout en el trabajo. Recuerden que es importante cuidar de sí mismo y establecer límites saludables en el trabajo para mantener una vida equilibrada y saludable.
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