Aquí les dejamos unos consejos espectaculares para meditar si eres principiante y cómo agarrarle la onda súper rápido.
Si andan con la duda sobre cómo meditar, qué es y hasta cómo hay que hacerle, aquí les dejamos unos consejos para meditar si eres principiante y que obviooo les va a ayudar cañón en su vida diaria, especialmente si ya traen el estrés a tooodo lo que dan.
¿Qué onda con la meditación?
Las prácticas de meditación llegaron a occidente a través del imperio británico, ya que en la colonia que tenían en India, muchos se interesaron por esta práctica milenaria que literalmente los ayudaba a encontrar su centro y sentirse mucho mejor y en contacto con la naturaleza y su propia espiritualidad.
Pero, sería hasta mediados del siglo pasado que llegaría masivamente al mundo, a través de la televisión y que el mundo conocería las ventajas, ya para finales del siglo la gente buscaba tener una mayor paz y esto llevó a que la gente se pusiera a practicar masivamente la meditación.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
1. Reduce la presión alta, el insomnio, las úlceras y las tensiones físicas.
2. Elimina los dolores de cabeza.
3. Incrementa la serotonina (hormona del bienestar).
4. Mejora el sistema inmunológico.
5. Aumenta el dinamismo y la capacidad de concentración.
6. Reduce la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión.
7. Aumenta la creatividad y la intuición.
8. Mayor estabilidad ante las situaciones externas.
9. Mejora la capacidad de respuesta. Acción vs. Reacción.
10. Genera mayor serenidad y contentamiento
Consejos prácticos para meditar si eres principiante
Luego entonces la meditación puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés, aumentar la concentración y promover la paz interior. Sin embargo, para aquellos que son nuevos en la práctica, puede resultar un desafío, aquí hay algunos consejos prácticos para meditar si eres principiante:
Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar tranquilo y sin distracciones para meditar. Si no tienes acceso a un espacio tranquilo en tu hogar, considera ir a un parque o a un espacio natural cercano.
Establece una hora para meditar: Es importante establecer una hora para meditar y tratar de cumplirla todos los días. Esto puede ayudarte a establecer un hábito y asegurarte de que dedicas tiempo a la meditación todos los días.
Usa una postura cómoda: La meditación puede practicarse en cualquier postura, pero lo más importante es que sea cómoda para ti. Puedes sentarte en una silla, en el suelo con las piernas cruzadas, o incluso acostado en la cama. Lo importante es que tu cuerpo esté relajado y cómodo.
Concéntrate en la respiración: La respiración es una herramienta importante en la meditación. Concéntrate en la sensación de tu respiración mientras inhalas y exhalas. Si tu mente divaga, simplemente lleva su atención suavemente de vuelta a la respiración.
Sé amable contigo mismo: La meditación no es fácil y es normal que tu mente divague. Sé amable contigo mismo y no te desanimes si tienes dificultades al principio. La práctica hace al maestro, y cada vez que medites, estarás mejorando tu capacidad de concentración y relajación.
Recuerda que la meditación es una práctica personal y única. Lo que funciona para ti puede no funcionar para otros, así que experimenta con diferentes técnicas y enfoques hasta que encuentres lo que funciona mejor para ti.
Si necesitas ayuda para lograrlo apóyate de medios externos como: playlist en Spotify, YouTube o incluso en Instagram, muchas personas te pueden guiar a través de sus propias meditaciones.
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