Patrizio Paoletti
Mentor, influencer y disruptor-coach. Es uno de los mejores expertos internacionales en formación motivacional.
Fb: OMM One Minute Meditation México
oneminutemeditation.com/es/
¿De qué va OMM?
One Minute Meditation
Nos habla sobre el poder encerrado en un minuto.
Es un recorrido creado por Patrizio Paoletti para adquirir ideas y herramientas que te ayuden a mejorar y tener paz.
Este estado de paz interior te permitirá:
ESCUCHARTE A TI MISMO: Intuir tus sueños más íntimos y profundos
COMPRENDER TUS ASPIRACIONES: Actuar de manera más consciente y orientada hacia tus objetivos
VIVIR APASIONADAMENTE: Gozar de cada instante de tu vida
Un minuto es un tiempo larguísimo. En un minuto pueden suceder infinidad de “cosas”: tomar una decisión, elegir un camino, sonreír, agradecer, disculparse o resbalarse, decir una palabra equivocada, hacer un movimiento inadecuado.
La idea de la práctica OMM es que puedas quedarte en silencio con tu respiración durante un minuto entero y gracias a ello, descubrir que puedes vivir en otra dimensión y aprender a construir un nuevo “Tú mismo”.
¿Qué onda con la meditación?
La meditación es una disciplina, de hecho, sus beneficios han sido confirmados por la ciencia desde hace tiempo.
La meditación nos permirte suspender la respuesta automática que nos hace reaccionar negativamente a todo lo que genera estrés y ansiedad, produciendo en nuestro interior un espacio en el cual podemos comprendernos mejor, comprender mejor a las personas y a los acontecimientos.
¿Por qué necesitamos meditación, hoy más que nunca?
Porque hay una desconexión entre el mundo interior, nuestras cosas íntimas y profundas (por ejemplo, lo que queremos ser y lo que queremos lograr) y nuestra vida diaria de mil momentos de incomprensión con nosotros y con otros
Ésta es la razón por la cual a menudo las relaciones entre los seres humanos son tensas y no muy centradas.
Además, tenemos la necesidad de mejorar nuestra conciencia de nosotros mismos. Permanecer en silencio con la respiración es suficiente para acercarse al verdadero ser de uno mismo
1 minuto para mejorarte a ti mismo
Si pruebas sentarte y estar en silencio por un minuto, te darás cuenta que el silencio tiene tanto que enseñarte por que en cuanto hayas suspendido la palabra, pasará el ruido de tus pensamientos, la confusión de tus emociones, la agitación de tu cuerpo.
OMM es una práctica simple. Sirve para enseñarte a dialogar contigo mismo y superar el caos, y el miedo que experimentas cada vez que sientes no ser el dueño de ti mismo.
OMM es un recorrido de visualización, compuesto de 5 estancias que podrás aprender a explorar.
Pulgar: OK! – Listo para emplear un minuto
Índice: Marca la dirección – Mira más allá, mira en alto
Medio: Estás a medio camino – Necesitas las 3 D (desapego, distancia, determinación)
Anular: La promesa – Debes hacerte una promesa a ti mismo; Resistir y Rendirte
Meñique: El pequeño hacer – Es a través de las pequeñas acciones de alcanzar importantes metas.
El punto es que uno mismo haga visualizaciones durante la técnica de 1 minuto, del día de ayer y de dónde quieres estar. Si no tienes claro dentro de ti donde llevar tu mente todas las preocupaciones del día podrían reaparecer en un instante
Las 3 D
En el libro, Paoletti ilustra las tres D, que son los tres pasos fundamentales a seguir por el camino de la autoconciencia:
1. Desapego del estrés diario
2. Distancia de las muchas emociones destructivas que experimentamos a diario
3. Determinación para desarrollar una escucha dirigida a una posterior realización de nuestros deseos más íntimos y profundos.
Ventajas de la ruta OMM para tu vida
Volverte más relajado
Aumentar la concentración: la meditación despeja su mente.
Tener más desapego de nuestras necesidades
Distanciarte de tus emociones negativas y tener determinación para alcanzar tus objetivos.
Comprender mejor cómo funcionan tus mecanismos mentales
Mejorar tu facilidad para relacionarte con los demás.
Lograr una mayor conciencia de sí mismo. Este es el resultado más precioso para crear el nuevo tú que deseas y ponerlo en práctica.
¿Cuánto vale un minuto?
Puede valer nada o cambiarnos la vida. Depende del valor que queramos, o sepamos darle, cada uno de nosotros.
A partir de esta premisa, un minuto puede cambiar tu calidad de vida.
Y todo en un minuto.
