Ya hemos hablado de las cosas que te roban energía, pero ¿qué hay de los alimentos que te dan el bajón?
En esta lista van a encontrar esos alimentos que les roban energía y que muchos ni en cuenta, así que tomen nota sobre lo que deben de dejar a un lado para tener una vida mucho más sana.
5 cosas que te roban energía
Azúcar refinada
Ya hemos hablado veces varias sobre lo malo que es el azúcar refinada, especialmente a la hora de desayunar. Si son de los que se comen la típica galleta con mucha azúcar por la mañana pues resultase que el azúcar les va a dar energía pero por poco tiempo, ya que una vez que se consume da el sugar rush pero este dura muy pocas horas, lo que hace que necesitas más y más.
El problema viene cuando comen y comen azúcar para mantener ese nivel de energía y lo que hace es que puedan comenzar a perder vitaminas y minerales, además de contribuir a la resistencia a la insulina.
Carbohidratos simples
Volviendo al ejemplo de la galleta, están consumiendo carbohidratos simples que pueden afectar a sus niveles de glucosa, dando una energía rápida pero cero saludable. También puede que estos carbohidratos tengan efectos dañinos en su microbiota, ya que pueden contener poca fibra y eso afectar al intestino.
Ojo, en esta categoría también están las frutas, pero estas contienen fibra y azúcares naturales que ayudan a mejorar su salud.
Comer poco
¿Son de los que creen que dejar de comer les ayudará cañón a bajar de peso? pues les tenemos una noticia, si cortan las grasas, carbohidratos, agua, fibra y todo lo que las dietas restrictivas tienen, les va a ir peor de hecho si lo hacen van a tener muchos problemas como: piel y pelo secos, mal humor e incluso depresión, déficits cognitivos y de memoria, aumento de peso y patrones de fatiga y baja energía. Si hacen ayuno intermitente, asegúrense de tener una buena complementación alimenticia y obvio suplementar con vitaminas, minerales y proteína.
Refrescos
De acuerdo con el Gobierno de México, el tomar refrescos azucarados puede ocasionar: obesidad, trastornos metabólicos, caries, diabetes tipo II, hipertensión, dislipidemias e incluso unos tipos de cáncer. Además chequen que en México se toman aproximadamente 163 litros al año por persona y eso nos pone en los primeros lugares del mundo en consumo de refrescos, así que aguas con andar abusando de ellos.
Cero vegetales
Algo que también platicamos con varios de los invitados del programa es el incluir vegetales en la dieta, de hecho el comenzar el día con vegetales verdes y crudités les va a ayudar cañón a la hora de tener energía, así que en lugar de desayunar ese pan con mermelada, vayan por unos espárragos, zanahorias y calabacines.
También pueden leer:
- Cosas que le dan mala energía a la casa
- La glucosa: ¿Por qué somos adictos al azúcar?
- ¿Cómo ahorrar energía para ser más productivos?
- 3 Formas de controlar tu glucosa
- 8 horribles hábitos que drenan tu energía
