¿Cuántos de ustedes ya pasaron de los 60 y se siguen sintiendo de 40? Adriana Valladares, host de «Hablando en Plata» podcast, nos va a explicar cómo es la nueva vejez.
Cada 28 de agosto se celebra el día del abuelo y se instauró oficialmente en México el 28 de agosto de 1983. Esta fecha se estableció para reconocer y honrar la importancia de los abuelos en la familia y la sociedad mexicana.
A nivel internacional, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) también reconoce el Día Internacional de los Abuelos, destacando su contribución al bienestar familiar y comunitario. Según una encuesta de 2019 del INEGI, los abuelos cuidan a 55% de los niños de madres que trabajan en México.
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¿Qué onda con el día del abuelo en México?
En México, el 28 de agosto es oficialmente el Día Nacional de las Personas Mayores, pero para muchos es mejor conocido como el Día del Abuelo.
Existen diversas versiones respecto al origen de esta celebración, una de ellas se remonta a la época del presidente Porfirio Díaz, quien lo habría instaurado conmemorando la fecha del deceso de San Agustín de Hipona, quien es considerado -entre otras cosas- el santo patrono de las personas mayores.
Otra versión atribuye la conmemoración al presidente Lázaro Cárdenas, quien supuestamente consideró importante establecer una fecha para celebrar a las y los abuelos en el país, aunque no hay mucha evidencia de esto.
Hay incluso otra versión según la cual, en 1994, locutor Édgar Fernando Gaytán Monzón habría promovido la celebración del Día de los Abuelos el 28 de agosto en un programa de radio llamado «La Hora Azul», el cual se transmitía en Chihuahua y estaba dirigido a los adultos mayores.
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¿A qué edad te conviertes en una persona mayor? y ¿cuándo se vuelven abuelos los mexicanos?
La edad promedio en la que las personas se convierten en abuelos en México ha variado a lo largo del tiempo, pero se estima que la mayoría de las personas se convierten en abuelos entre los 45 y 55 años.
El planeta está envejeciendo aceleradamente. En México, de acuerdo con el INEGI, la esperanza de vida rebasa ya los 75 años, cuando en 1930 era de apenas 34 años en promedio.
El INEGI espera que para 2050, haya 30 millones de mexicanos mayores de 60, representando casi el 30% de la población total. En 5 años, habrá más personas mayores de 60 que niños menores de 15 años en el mundo.
9 Retos para un mundo cada vez más mayor
Esto es lo que tenemos que de tomar en cuenta a la hora
- El Aumento de la demanda y los costos de los servicios de salud
- Sistemas de pensiones y seguridad social.
- Es de esperar una reducción de la fuerza laboral por una disminución en la proporción de personas en edad de trabajar.
- Con el aumento de la esperanza de vida, las familias, especialmente las mujeres, enfrentan una mayor carga al tener que cuidar de personas mayores durante periodos más largos, lo que puede afectar su participación en el mercado laboral y su bienestar personal.
- Aumento en el aislamiento social, especialmente en las personas mayores que viven solas o que tienen menos contacto con familiares y amigos.
- Las ciudades tendrán que transformarse para ser más accesibles para las personas mayores, incluyendo transporte público adecuado, viviendas accesibles, y servicios comunitarios.
- Cambio en las prioridades políticas: Con un electorado envejecido, las políticas públicas pueden inclinarse hacia la protección de los intereses de las personas mayores
- Puede haber tensiones entre generaciones en cuanto a la distribución de recursos públicos.
- Es probable que la tecnología juegue un papel clave en ayudar a las personas mayores a vivir de manera más independiente, a través de soluciones como telemedicina, robots de asistencia y dispositivos inteligentes que faciliten el cuidado en el hogar.
10 consejos para envejecer con una buena calidad de vida
Envejecer es una etapa natural de la vida que, con la actitud y hábitos correctos, puede ser una experiencia plena y satisfactoria. Aquí te presentamos diez consejos clave para mantener una buena calidad de vida mientras envejeces.
- Mantén una dieta balanceada: Consumir alimentos ricos en nutrientes es esencial para mantener la energía y prevenir enfermedades. Incluye frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros en tu dieta diaria.
- Ejercicio regular: La actividad física es vital para mantener la movilidad, la fuerza y el equilibrio. Caminar, nadar, practicar yoga o realizar ejercicios de bajo impacto pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar.
- Cuida tu salud mental: Mantén tu mente activa con actividades que te desafíen, como leer, resolver crucigramas o aprender algo nuevo. Además, es fundamental gestionar el estrés y buscar apoyo emocional cuando lo necesites.
- Fortalece tus relaciones sociales: Mantenerte conectado con amigos y familiares es crucial para tu bienestar emocional. Participar en actividades comunitarias o grupos de interés también puede ayudarte a sentirte acompañado y útil.
- Visita a tu médico regularmente: Las revisiones médicas periódicas permiten detectar y tratar a tiempo cualquier problema de salud. No olvides realizar exámenes preventivos y seguir las recomendaciones médicas.
- Mantén un buen descanso: Dormir bien es crucial para la regeneración celular y para mantener un buen estado de ánimo. Trata de dormir al menos 7-8 horas cada noche y establece una rutina relajante antes de acostarte.
- Estimula tu creatividad: Involúcrate en actividades artísticas como la pintura, la escritura o la música. La creatividad no solo es gratificante, sino que también ayuda a mantener la mente joven y activa.
- Adopta una actitud positiva: La forma en que enfrentas la vida tiene un gran impacto en tu calidad de vida. Mantén una perspectiva positiva, practica la gratitud y enfócate en lo que puedes hacer, no en lo que has perdido.
- Haz un buen manejo de tu tiempo: Mantente ocupado con actividades que te apasionen y que te proporcionen un sentido de propósito. El voluntariado, las aficiones o el aprendizaje continuo son excelentes opciones.
- Cuida tu salud financiera: Planifica tu futuro económico para evitar preocupaciones innecesarias. Consulta con un asesor financiero si es necesario, y asegúrate de tener un plan para tu jubilación y posibles gastos médicos.
Especialista: Adriana Valladares. Experta en comunicación y relaciones públicas con más de 40 años de trayectoria. Ha sido reconocida por la revista Mujer Ejecutiva como líder en el ámbito de las relaciones públicas y por la revista Merca2.0 en su lista de los 50 líderes de marketing en México.
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