Rafael Santandreu
Es uno de los psicólogos españoles más prestigiosos. Además de su trabajo como psicoterapeuta, se dedica a la docencia en el Colegio de Médicos de Barcelona. Autor de los bestsellers “El arte de no amargarse la vida” y “Las gafas de la felicidad”.
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El origen de las emociones
Las personas solemos tener la impresión de que lo que nos pasa, impacta sobre nuestras vidas y nos produce emociones como: rabia o satisfacción, alegría o tristeza.
Pero esto no es así. Entre los hechos externos y los efectos emocionales existe una instancia intermedia. Los PENSAMIENTOS.
Ejemplo, si yo me deprimo ante el abandono de mi esposa no es por el hecho en sí: es porque yo me estoy diciendo a mí mismo algo así como: “Dios mío, estoy solo, es horrible, voy a ser un desgraciado”, y estas ideas producen en mí la emoción correspondiente, en este caso, miedo, desesperación y depresión.
Todos tenemos la impresión de que los hechos producen, de forma automática, las emociones, y este error es el principal enemigo del crecimiento personal.
Somos una máquina de evaluar
Los seres humanos somos máquinas de evaluar
Evaluamos todo lo que nos sucede
Nos tomamos un café y, mientras lo saboreamos, nos estamos preguntando “¿Está bueno? “¿Me despierta?, ¿Repetiré esta experiencia?
Evaluamos todo el tiempo y de manera inconsciente, hasta sin darnos cuenta
Esta evaluación es crucial para nuestra salud mental
Las personas más vulnerables a nivel emocional tienen a evaluar todo lo que les sucede, en el peor extremo, en terrible.
La terribilitis es la madre de todos los trastornos emocionales
10 creencias irracionales
Éstas son las 10 principales ideas que nos generan malestar
1. Necesito tener a mi lado a alguien que me ame
2. Tengo que ser alguien en la vida
3. No puedo tolerar que la gente me menosprecie en público
4. Debo tener un piso en propiedad. De lo contrario, soy un fracasado, muerto de hambre.
5. Tener buena salud es fundamental para ser feliz
6. Tengo que ayudar a mi familia
7. Si mi pareja que ponen los cuernos, no puedo continuar con esa relación
8. Tengo que tener una vida emocionante
9. Más siempre es mejor
10. La soledad es muy mala
