La música cambia al mundo, ha creado movimientos sociales y hasta se ha convertido en el soundtrack de nuestras vidas, pero ¿cómo afecta nuestra salud?
Hemos descubierto que algunas canciones pueden bajar la presión arterial y que nos ayudan a estar más sanos. Sigan leyendo para que sepan qué es lo que sí o sí tienen que escuchar.
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¿Qué onda con la presión arterial alta?
En México, de acuerdo con Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), uno de cada cuatro mexicanos padece hipertensión arterial, es decir, 25.5 por ciento de la población y el 40 por ciento ignora que tiene este padecimiento.
El problema más grave es que las personas que tienen presión arterial alta pueden tener problemas cardiacos y accidentes cardiovasculares según la Clínica Mayo.
Para evitar que les suba la presión, es importante seguir algunas recomendaciones como:
- Evitar el sodio. Demasiada sal aumenta el volumen de la sangre, lo que puede empeorar los problemas de presión arterial.
- Tomar alcohol. Consumir dos o tres bebidas en una sola sesión puede elevar la presión arterial.
- Cambiar de posición. El estar sentado o en una sola posición por mucho tiempo puede afectar a la presión arterial.
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La música que te baja la presión arterial
Ahora, aunque parece extraño, escuchar canciones de Mozart, Strauss o ABBA, puede ayudar a bajar la presión arterial.
Una investigación que apareció en la revista Deutsches Arzteblatt International, reveló que escuchar música clásica por solo 25 minutos puede reducir tanto la presión arterial sistólica como la diastólica.
Además los niveles de cortisol, la hormona del estrés, disminuyeron en los grupos que se analizaron durante el estudio. Y aunque fue un grupo pequeño de personas, vale la pena darle una oportunidad a la música clásica y tomar el tratamiento que recomiende el médico.
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¿Cuáles son las canciones que pueden escuchar?
Si ustedes quieren comprobar lo que dicen en este estudio, aquí una lista de canciones que pueden escuchar para reducir el estrés y la presión arterial.
Composiciones de Mozart
- Sinfonía n.º 25 en sol menor, K. 183 (1773)
- Sinfonía n.º 40 en sol menor, K. 550 (1788)
- Sinfonía n.º 41 en do mayor, «Júpiter», K. 551 (1788)
- Réquiem en re menor, K. 626 (1791)
- Concierto para piano n.º 21 en do mayor, K. 467 (1785)
- Pequeña serenata nocturna en sol mayor, K. 525 (1787)
Valses de Strauss
- El vals del Danubio Azul (1867)
- Vals del Emperador (1886)
- Vals de primavera (1883)
- Vals de las flores (1877)
- Polka del champán (1886)
Canciones de ABBA que te bajan la presión arterial
Waterloo
Voulez-Vous
Mamma Mia
Dancing queen
Acuérdense que es importante hacerse check-ups regulares, para saber cómo va su salud cardiaca y acudir a un médico si es que sienten que algo anda mal. Si necesitan un buen cardiólogo, aquí nuestro directorio de especialistas.
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