Hoy les vamos a explicar cómo lograr tener una mejor actitud ante la vida y cómo crecer nuestra resiliencia.
Les traje a una medallista paralímpica para que nos explique cómo es que ha logrado ser una de las mujeres en el deporte más destacada a pesar de hacer sufrido una serie de enfermedades.
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad que tiene una persona para sobreponerse a las adversidades y salir fortalecida de ellas. Es la capacidad de adaptarse a situaciones difíciles y de seguir adelante, a pesar de los obstáculos.
La resiliencia no es una característica innata, sino que se puede aprender y desarrollar. Hay factores que influyen en la resiliencia, como la personalidad, las experiencias tempranas, el apoyo social y las habilidades de afrontamiento.
Las personas resilientes suelen tener las siguientes características:
- Optimismo: Creen que las cosas pueden mejorar y que son capaces de superar los desafíos.
- Adaptabilidad: Son capaces de cambiar y adaptarse a nuevas situaciones.
- Fortaleza emocional: Son capaces de manejar las emociones difíciles.
- Red de apoyo: Tienen personas que las apoyan y les brindan apoyo emocional.
La resiliencia es una habilidad importante para la vida. Nos ayuda a afrontar los desafíos que nos presenta la vida y a salir fortalecidos de ellos.
Algunos ejemplos de resiliencia son:
- Una persona que pierde a un ser querido y, a pesar del dolor, encuentra la fuerza para seguir adelante.
- Un niño que ha sufrido maltrato y, a pesar de ello, logra superar sus dificultades y construir una vida sana.
- Una persona que ha sufrido una enfermedad grave y, a pesar de ello, logra recuperarse y volver a su vida normal.
La resiliencia es una capacidad que podemos desarrollar y fortalecer. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra resiliencia, como:
- Cultivar una actitud positiva: Tener una actitud positiva nos ayuda a ver el lado bueno de las cosas y a creer que podemos superar los desafíos.
- Aprender a manejar las emociones: Aprender a manejar las emociones difíciles nos ayuda a afrontar los desafíos de una manera más sana.
- Conectar con los demás: Tener personas que nos apoyen nos brinda la fuerza y el ánimo que necesitamos para superar los desafíos.
- Desarrollar habilidades de afrontamiento: Aprender a afrontar los desafíos de una manera efectiva nos ayuda a salir fortalecidos de ellos.
¿Quién es Teresa Perales?
Teresa Perales se presenta hoy en WOBI con la Ponencia: La fuerza de la actitud, que se enfoca en los siguientes temas:
- Nuestra historia como ejemplo: cómo reprogramar nuestra actitud ante situaciones difíciles.
- Desarrollar nuestra resiliencia: gestionar el impacto de los cambios para usarlos como impulso.
- Aplicar los valores del deporte a la empresa.
- Preguntas a plantearse para conseguir nuestros objetivos.
Es la deportista paralímpica española más premiada de la historia. A los 19 años sufrió una neuropatía por la que perdió la movilidad en las piernas, pero empezó a practicar natación y en un año ya competía.
Rompió el récord mundial de los 50 metros libres en los Juegos Paralímpicos de Pekín en 2008 con un tiempo de 35,88 segundos. En 2012, fue la abanderada de la delegación española en la ceremonia de inauguración de los Juegos Paralímpicos de la ciudad de Londres.
Con la filosofía de vida: “No se sale de las situaciones complicadas desde la queja, sino desde la acción», Perales corrió un rally, nadó con tiburones, viajó por medio mundo e incluso fue diputada en las Cortes de Aragón, en España. La clave, para ella, está en dejar de buscar excusas para no afrontar la realidad. Los retos son muy importantes y tras algo terrible, puede haber algo maravilloso.
¿Cómo desarrollar la resiliencia?
Para gestionar la incertidumbre y poder vivirla en positivo hay que trabajar a fondo la gestión emocional, esta es una de las grandes claves del éxito. Si piensas demasiado, no ganas.
Hay que conocerse bien a uno mismo, fortalezas y debilidades. Todos debemos pasar por un reconocimiento interior porque no hay nada mejor que la introspección para poder fluir.
Cómo competir en tiempos de incertidumbre
- Busca un mentor que te haga creer en ti
- Practica, practica y… practica
- No pongas excusas
- Valora la incertidumbre: sirve para apreciar mejor las cosas buenas
- Conoce tus fortalezas y debilidades
- Aprende a reírte de ti mismo y de las situaciones que te preocupan
- En los «momentos de la verdad», deja de pensar y actúa
- Disfruta del proceso, no solo del resultado final
- Sueña que todo saldrá bien
Trayectoria olímpica
- Sídney (2000)
- Atenas (2004)
- Pekín (2008)
- Londres (2012)
- Río de Janeiro (2016)
- Tokio (2020)
Total de medallas: 27 medallas (7 oros, 10 platas y 10 bronces)
Fuente: Teresa Perales. Deportista de Alto Nivel (DAN) desde 1998. Diplomada en Fisioterapia y Experta en Coaching personal y deportivo. Ganadora de 27 medallas paralímpicas en la disciplina de natación y premio Princesa de Asturias de los Deportes 2021. Embajadora del Deporte Inclusivo en España, de Fundación Telefónica y miembro de la Comisión de Juegos Paralímpicos del Comité Paralímpico Internacional desde mayo de 2010. Escritora de dos libros: “Mi vida sobre ruedas” y “La fuerza de un sueño”.
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