El término común es: «se te subió el muerto», su nombre real es: parálisis del sueño. Pero aunque cambie el nombre, es en realidad una experiencia aterradora.
Se estima que entre el 3 % y el 6 % de las personas en el mundo han sufrido la famosa parálisis del sueño, pero ¿qué se puede hacer para que no pase o cómo mejorar la experiencia del sueño? El famosísimo Dr. Mike les va a responder brevemente.
Y es que en un video de Instagram, el Dr. Mike , que es divulgador científico, explicó las razones por las que la parálisis del sueño puede ser tan real, aterrador como cualquier situación de riesgo en nuestra vida.
¿Qué es la parálisis del sueño?
También conocida como parálisis hipnágoga o parálisis del despertar, es un trastorno del sueño que se caracteriza por la incapacidad temporal para moverse o hablar durante la transición entre el sueño y la vigilia.
Si bien la parálisis del sueño puede ser una experiencia aterradora, es importante recordar que no es una condición peligrosa y generalmente no requiere tratamiento médico. En la mayoría de los casos, los episodios duran solo unos segundos o minutos y desaparecen por sí solos.
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¿Qué siente la gente cuando tiene parálisis del sueño?
Además de la parálisis, puede ir acompañada de otras experiencias sensoriales o alucinaciones, como:
- Sensación de presión en el pecho o dificultad para respirar
- Sensación de presencia invisible en la habitación
- Ruidos o visiones
- Sensación de flotar o caer
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¿Quiénes son los que dicen haber experimentado que se les suba el muerto?
Es un trastorno relativamente común que puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, es más frecuente en:
- Adolescentes y adultos jóvenes
- Personas con antecedentes familiares de parálisis del sueño
- Personas con trastornos del sueño como la narcolepsia
- Personas que duermen poco o que tienen un horario de sueño irregular
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¿Cómo puedo evitar que «se me suba el muerto»?
En el video explica que durante la parálisis del sueño, a pesar del estado consciente, los músculos se congelan debido a la interrupción entre el sueño REM y la vigilia. Si bien no existe una causa definitiva de esta alteración, se ha relacionado con algunas afecciones médicas como:
- Insomnio
- Trabajar diferentes turnos
- Narcolepsia
- Fisioterapia
- Ansiedad
- Estrés
- Trastorno de pánico
Entonces, ¿qué se puede hacer para evitar tener esto en las noches? Lo más recomendable es dormir de siete a nueve horas por noche, acuéstense aproximadamente a la misma hora, hagan ejercicio con regularidad, no coma carbohidratos en exceso, fumen, tomen alcohol o cafeína antes de acostarse y no duerman bocarriba y como consejo extra, bajen la temperatura de su cuarto unos dos grados centígrados antes de dormir.
Si ya hicieron todo esto y siguen padeciendo esto, no duden en visitar a un especialista o a la Clínica del Sueño.
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