Dr. Reyes Haro Valencia
Director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño; especialista en neurofisiología clínica. Doctor en Ciencias Fisiológicas con especialidad en Neurociencias.
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Sobre el día mundial del sueño
Es un evento anual, la idea es comunicar temas importantes relacionados con el dormir, incluyendo los avances científicos en medicina del sueño, educación y aspectos sociales.
El objetivo es difundir información para conocer la importancia del bien dormir y disminuir los trastornos del sueño, mediante la prevención y tratamiento oportuno.
Es organizado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y este año el lema es: «El sueño saludable equivale a un envejecimiento saludable”.
El sueño es una función básica del organismo humano tal como la alimentación y debe expresarse en tiempo y en forma cada día de acuerdo a la edad de cada individuo.
Cómo duermen algunos países:
CHINA: más de 9 horas al día
BULGARIA y FRANCIA: 9 horas al día
LETONIA: 8.6 horas diarias
HOLANDA: 8.5 horas diarias
MÉXICO: 8 horas al día
Los que menos duermen: COREA DEL SUR, JAPÓN y EEUU: 6:22 horas al día
Fun facts del sueño
Dormir es una función básica del organismo como lo es la alimentación
Pasamos la tercera parte de la vida durmiendo
Soñar es indicador de bien dormir, significa llegar al sueño profundo
En una noche típica de 8 horas, soñamos alrededor de 5 veces
Dormir menos de 6 horas diarias, aumenta el riesgo de mortalidad. Algunas hormonas como la del crecimiento, de la saciedad y anti estrés se producen al dormir.
Las personas que duermen menos de 7 horas, se enferman más que las que duermen el tiempo adecuado
Las personas con deuda de sueño permanente desarrollan de manera prematura enfermedades crónicas como la hipertensión, diabetes, obesidad, aumento en niveles de colesterol, trigliceridos, entre otras
La mayoría de las personas adultas duermen menos de 6 horas y no 8 como lo requiere su organismo
Los adolescentes duermen alrededor de 7 horas, en lugar de 9, como es requerido
El insomnio severo (menos de 4 horas diarias) incrementa la mortalidad hasta en un 15%
Además del descanso, el dormir es necesario para reforzar el sistema inmunológico, para mejorar el rendimiento físico y mental, así como para verse y sentirse bien durante el día
La tercera parte de la población mundial padece algún trastorno de sueño. ¿Conoces a alguien que ronque o que se queje de insomnio?, entonces la cifra mencionada es real.
Existen trastornos de sueño en los niños (muerte de cuna, ronquido, insomnio, sonambulismo, terrores nocturnos, pesadillas, orinarse en la cama, rechinar los dientes)
En la actualidad se conocen cerca de 100 trastornos de sueño y todos ellos tienen solución
