Nathaly Marcus
Nutrióloga funcional, especialista en medicina antiedad y medicina mente-cuerpo. Fundadora de Bienesta Medical Center, la primera universidad digital de habla hispana con los mejores especialistas a nivel mundial, escritora y conferencista.
TW: @Bienestamx
Escucha aquí el podcast «¿Eres adicto al azúcar?
1. Si te sientes deprimid@, ¿qué comes?
a. Helado
b. Papas de paquete
c. No me da hambre
2. ¿Se te antojan postres o algo dulce cuando estás estresad@?
a. Siempre
b. A veces
c. Nunca
3. En tu trabajo hay un tazón con chocolates y otro con nueces, ¿de cuál comes?
a. Chocolates
b. Mmm, depende del momento
c. Nueces
4. ¿Qué tan a menudo tomas refrescos?
a. A diario
b. Un par de veces a la semana
c. Nunca
5. ¿Qué sientes después de comer un postre?
a. ¡Quiero más!
b. Culpa
c. Nada
6. ¿Qué piensas de un café sin endulzar?
a. Imposible
b. Lo prefiero con dulce
c. Me gusta
7. ¿Qué tan a menudo comes galletas, pan o pasteles?
a. Todos los días
b. 2 o 3 veces por semana
c. Muy rara vez
9. ¿Cómo definirías tu nivel de energía?
a. Con altibajos durante el día
b. A veces me siento cansado
c. Constante y estable
10. ¿Qué desayunas?
a. Cereales de caja
b. Yogur, fruta y granola
c. Huevos revueltos
11. ¿Sueles sentir antojos entre comidas?
a. Siempre
b. Solo en momentos de mucho estrés
c. Nunca
12. Ante un paquete de galletas abierto, tú…
a. Te comes todo el paquete
b. Tomas una y guardas el resto
c. Prefieres algo más salado
Mayoría de respuestas A
Tu consumo de azúcar es alto y a veces acudes a él para mejorar tu estado de ánimo o distraerte. Puede que te sientas impotente por no poder controlarte o resistirte a un dulce, un chocolate, un pastel o una galleta.
Lo más probable es que el alto consumo de azúcar esté afectando tu energía y vitalidad, e inclusive puede llegar a provocar dolores de cabeza y cambios de humor.
Mayoría de respuestas B
Te gusta el azúcar de vez en cuando, pero eres consciente de sus efectos perjudiciales y tratas de moderar su consumo, sin embargo, en algunos momentos te cuesta resistirte.
Mayoría de respuestas C
¡Felicidades! Llevas una alimentación libre (o muy baja) en azúcar y te sientes cómodo con ella.
