Si se la viven arrastrándose por la vida, estos consejos les ayudarán a cambiar su vida y sus hábitos, para que la vida no sea una gran complejidad.
Ya saben que nos encanta estar más sanas, más fuertes y entrenar durísimo, por eso les vamos a dar 10 cosas que cambiarán su vida, su salud y hasta la forma en la que van al gym. Tomen nota y compartan con sus amigas para que no estén en el agobio en la vida, en cualquier etapa en la que se encuentren.
¿Qué onda con los hábitos?
Sabemos que los hábitos son conductas que se repiten de forma automática y que se convierten en parte de nuestra vida, pero no todos son buenos. Algunos pueden ser saludables como: hacer ejercicio, comer bien, buscar el bien común o ser productivo, y existen otros que no son tan saludables como: fumar, tomar de más o incluso chismear en el trabajo.
El punto es encontrar los hábitos buenos que nos ayudan a crecer y ser mejores personas, especialmente para nuestro entorno y nuestra salud. Si quieren saber más sobre los hábitos que tienen que construir, lean esto: «hábitos maestros que deben tener»
10 cosas que cambiarán su vida
Ahora, estas 10 cosas que cambiarán su vida saludable, pueden convertirse en hábitos si es que las ponen en práctica religiosamente, así que ya saben a poner manos a la obra:
Poco ejercicio pero efectivo. Es mejor entrenar 20 minutos 5 veces a la semana que 60 minutos 2 veces a la semana. Antes de entrenar, preparen su cuerpo con movilidad y estiramiento.
Háblense bonito. No hay entrenamiento que funcione si no modifican su diálogo interno. De nada sirve matarse en el gimnasio o comer saludable si se insultan con el peso que tienen, con la piel o con el pelo.
El orden de los factores. Aunque se dice que no afecta el producto, a la hora de alimentarse sí lo hace, entonces siempre coman de la siguiente forma: primero, vegetales, después la proteína, luego grasas y carbohidratos.
Cuenta de atrás para adelante. Su cerebro tiene un problema en parar, por eso, cuando están haciendo ejercicio es importante que empiecen de la repetición 12 hacia abajo y su cerebro parará en el momento correcto.
Los tenis son importantes. Hay que buscar los tenis correctos para cargar peso. Los tenis planos ayudan a que sus pies tengan la postura correcta a la hora de cargar peso.
Carga más. Las mujeres debemos de poder ser capaces de cargar el 75 % de nuestro peso y los hombres deben de ser capaces de cargar el 100%. Es momento de que empiecen a subirle de nivel a las pesas que usan en el gimnasio o su entrenamiento en casa.
Duerman. Además de que ayuda a que su cuerpo descanse, su cerebro libere químicos importantes para su vida y ayude a que sus músculos crezcan, el dormir bien ayuda a quemar grasa, incluso más que el hacer cardio.
¡Ve al cielo! Si se despiertan muy temprano y ven el amanecer, su cerebro genera neurotransmisores que los hacen sentir felices, tranquilas y llenas de energía, entonces es momento de ver hacia arriba cuando salgan de casa.
La grasa no es el problema. Siempre se sataniza a la grasa, pero no es el problema. El problema es que no tengamos la cantidad suficiente de músculo para sostener al cuerpo y consumir la energía que ingerimos en los alimentos. Obvio que bajar grasa es importante, pero es más importante tener masa muscular.
Cuida tu panza. La microbiota es super importante, de hecho la necesitan para que su cuerpo funcione perfectamente. Se dice que el intestino es el segundo cerebro, por eso tomar probióticos como los que vienen el kéfir o en los suplementos es importantísimo.
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