Estos son los trucos para ser felices que tienen que hacer para amargarse en la vida y mejorar su forma de ver la vida.
Seamos honestos: nadie se despierta todos los días con la energía de un comercial de café, listos para conquistar el mundo. A veces, lo único que queremos es que el día no nos pase por encima. Pero la felicidad no es un destino mágico al que se llega de la nada; es más como un músculo que se entrena con pequeños hábitos diarios.
La buena noticia es que no hace falta hacer cambios drásticos ni convertirnos en gurús del mindfulness para sentirnos mejor. Aquí van 10 trucos sencillos para sumar más felicidad a nuestra rutina sin demasiado esfuerzo (bueno, con poco esfuerzo).
10 trucos para ser felices sin enloquecer en el intento
1. Dejen de esperar a que todo sea perfecto
Spoiler: nunca lo será. Si estamos esperando a que todo en nuestra vida encaje como un rompecabezas para empezar a ser felices, nos vamos a quedar esperando eternamente. Aprender a disfrutar incluso cuando las cosas no son ideales es clave. Sí, el tráfico apesta, pero ¿qué tal aprovecharlo para escuchar un podcast divertido (o de true crime) en lugar de sufrir en el auto?
2. Menos scroll (muuuuuucho menos)
El doomscrolling es el peor enemigo del buen humor. Entramos a redes “solo un ratito” y salimos sintiéndonos peor: todo el mundo viajando, logrando cosas, viviendo su mejor vida… mientras nosotros seguimos en pijama. ¿La solución? Pongan límites al tiempo en pantalla. No hay que desaparecer de internet, pero al menos eviten checar Instagram justo antes de dormir.
No dejen de leer: 10 cosas para mejorar la imagen personal
3. Muévanse (sin sufrirlo)
No hace falta volverse fanáticos del gym, pero moverse ayuda. Bailen mientras lavan los platos, caminen mientras hablan por teléfono, hagan cinco sentadillas antes de sentarse en el sillón. No se trata de sufrir, sino de encontrar formas divertidas de activarse.
4. Coman cosas que realmente los hagan sentir bien
Y no hablamos solo de ensaladas de quinoa. Comer saludable ayuda, pero también hay que darse permiso de disfrutar la comida sin culpa. Si un chocolatito después de la comida les alegra el día, adelante. Lo importante es que la relación con la comida sea un placer y no un drama.
5. Dejen de sobrepensar (no todo es tan grave)
¿Cuántas veces nos hemos torturado pensando en algo que dijimos en 2015? O en ese mensaje que mandamos y aún no tiene respuesta. Sobreanalizar cada detalle nos quita paz mental. Si no es algo que recordarán en un mes, suéltenlo.
6. Ríanse más (de ustedes mismos también)
Uno de los 10 trucos para ser felices es tomamos la vida demasiado en serio. Aprender a reírnos de nuestras metidas de pata nos hace más felices. ¿Se nos cayó el café encima antes de salir? Bienvenidos al club. ¿Hicimos el ridículo en una reunión? Nos reiremos de esto en un par de semanas. Mejor empezar ahora.
7. Pongan música que los ponga de buenas
El soundtrack de nuestra vida importa. Escuchar música triste cuando ya estamos en modo drama no siempre ayuda. Hagan una playlist con canciones que sí los hagan sentir bien y úsenla estratégicamente cuando necesiten un boost de felicidad.
8. Hagan algo solo porque sí
No todo tiene que ser productivo. A veces hay que hacer cosas solo porque nos gustan. Dibujar, cantar, escribir tonterías, armar un rompecabezas. La felicidad está en esos pequeños momentos de diversión sin presión (y lo de sin presión es importante: si se ponen la meta de armar un rompecabezas de 5,000 piezas en 10 minutos o leer 20 libros en un mes, probablemente terminen más frustrados que felices).
También pueden leer: Éxito y felicidad: ¿Se llevan bien?
9. Pónganse metas alcanzables
Queremos lograrlo todo, pero a veces nos ponemos expectativas irreales. En lugar de decir “voy a aprender un nuevo idioma en tres meses”, mejor algo más realista como “voy a aprender cinco frases nuevas esta semana”. Lograr pequeñas metas nos da satisfacción sin frustración. Tender la cama en la mañana, por ejemplo.
10. No se olviden de su gente
La felicidad no es un proyecto individual. Hablen con su familia, escriban a ese amigo con el que hace siglos no hablan, planeen una salidita coqueta. No tenemos que hacerlo todo solos. Reír es más divertido entre amigas.
La felicidad no es (tan) complicada, pero sí requiere práctica
No se trata de estar eufóricos 24/7 ni de ignorar los días malos. La clave está en hacer pequeñas cosas diarias que sumen más momentos buenos que malos. Si prueban aunque sea uno de estos trucos, ya van ganando. Y si no, siempre queda el plan B: una buena dormidita y empezar de nuevo mañana.
También pueden leer:
- Dinamarca y la felicidad laboral: ¿qué están haciendo bien?
- 5 cosas que delatan a un hijo inmaduro emocional
- ¿Cómo poner en práctica la ciencia de la felicidad en el trabajo?
