Shulamit Graber Dubovoy
Psicóloga clínica y terapeuta de pareja y familiar con más de 30 años de experiencia clínica
Directora del proyecto de atención a víctimas de MUCD (México unido contra la delincuencia) en el área de Estrés postraumático. Ha impartido diversos talleres y conferencias como: “Cómo vivir en pareja y no naufragar en el intento”, “Madres afectivas y efectivas”. Autora del libro: Agonía en la incertidumbre.
Consultorio: 52591414
shulamitg@bienesta.com
FB: Shulamit Graber
• La Resiliencia es la capacidad de una persona para recuperarse de la adversidad fortalecida y dueña de mayores recursos. Es un proceso activo de autocorrección y crecimiento como respuesta a las crisis y desafíos de la vida.
• La Resiliencia implica algo más que sobrevivir a una crisis, implica algo más que atravesarla o que evadirla. No todos los que sobreviven a estas situaciones son resilientes, algunos quedan atrapados en la posición de víctimas, autolamentándose y con imposibilidad de crecer por la ira y por la culpa. La persona resiliente cura y cicatriza sus heridas.
• “La Resiliencia se forja, no a pesar de la adversidad sino a causa de esta”. Las crisis de la vida así como las experiencias traumáticas nos impulsan a sacar lo mejor que hay en nosotros cuando hacemos frente a tales desafíos.
• “En medio del invierno aprendí finalmente que había en mí un verano invencible” (Albert Camus)
• Al construir nuestra resiliencia, vamos integrando totalmente la experiencia de la crisis a la trama de nuestra identidad individual y colectiva, lo cual influye en nuestra forma de vivir nuestra vida de ahí en adelante.
• Hoy se tiende a ver a la Resiliencia como una interacción entre lo innato y lo adquirido, sustentada por adecuadas relaciones de apoyo.
El shock es la forma congelada del miedo, les decimos cómo salir de ahí
Tips importantes para poder ser resilientes:
• Inyectarse vitamina 3, reserva de fibras musculares porque te quedas sin cortisol. puño nueces
• Ayudar a la resiliencia de la química del cuerpo a través de comer bien
• Dormir bien: decisiones inteligentes, más claras, menos irritable y más concentrado
• Regresar a la rutina, recuperar lo que te gustaba de tu vida
• Respiraciones muy importante que mostrare como se hacen
• Buscar grupos de Meditación, yoga, cualquier espacio que te de paz y silencio
• Hacer ejercicio
• Espacios espirituales lo que te ayude a tener fe, soltar el control y apelar a la gratitud
• Grupos de estrés postraumático
• Entender tu misión a partir de hoy, que harás diferente a partir de hoy
• Conectarse, vínculos sociales, amigos
• Espiritualidad
• Agradecimiento
• Sanación del cuerpo y el estrés evitar los disparadores del estrés
• Colectividad de conciencia en la que no podemos verlo como un castigo sino como un acto de conciencia hacia adelante
• Trabajar más la tolerancia y la paciencia en nuestro país
• Cambiar la conciencia
• Preguntas importantes para hacerte a partir de ahora
