Si algo nos ha quedado claro en los últimos meses, es que hacer ejercicio es un seguro para la vejez. No se trata solo de verse de cierta forma, sino de salud, de amor propio y de cuidar a quienes queremos.

Por eso, y porque compartir es mi responsabilidad, aquí les dejo un step by step para entrenar mejor y repensar lo que creen que saben sobre el tema.

Comodidad ante todo

Se los he dicho mil veces: nada peor que un outfit incómodo para entrenar. Si hay algo que me saca de quicio son los leggins y los bras que aprietan de más. La clave es moverse con libertad, y para mí, el must es un buen pants.

Autoparentalización (sí, existe y es clave)

Aquí les va un súper tip: nadie va a llegar a jalarles la oreja para que entrenen. La motivación viene de ustedes mismos, y eso se llama autoparentalización. Es aprender a cuidarse como un adulto responsable y dejar de esperar que alguien más los empuje.

Alimentación inteligente

Si van a entrenar, coman bien. Manténganse hidratados, metan alimentos ricos en carbohidratos (pero sin pasarse) y, sobre todo, elijan proteínas antes del ejercicio.

Mi go-to es el yogurt griego FAGE, que además de ser 100% natural, tiene hasta 25 g de proteína por cada 250 g, sin espesantes, conservadores ni almidones. También trae 5 cepas de probióticos para cuidar la microbiota, lo cual es clave para absorber mejor los nutrientes.

Si quieren entrenar con energía y rendir al máximo, chequen todos los beneficios de nuestro partner in crime en el reto New Year, New Me: FAGE. Es gluten free, viene en versiones sin grasa, con 2% y 5%, y lo encuentran en FB como FAGE México o en mx.fage  

 

Conciencia: entrenar no es solo físico

Muchos creen que el ejercicio es solo cosa del cuerpo, pero el cerebro también juega. La conciencia al entrenar ayuda a desarrollar atención plena, autoconocimiento y control corporal. No se trata de hacer repeticiones como robots, sino de conectar con cada movimiento.

⁠Estiramiento y relajación: infaltables

Si quieren evitar dolores musculares y recuperarse mejor, estiren mínimo cinco minutos después de entrenar. No subestimen el poder de relajar los músculos y darles lo que necesitan después del esfuerzo.

¿Listos para entrenar de verdad?

Si quieren estar más saludables, fuertes, con energía y verse mejor, empiecen a aplicar estos tips. Recuerden: si quieren lo que pocos tienen, deben estar dispuestos a hacer lo que pocos hacen.