Oigan, el otro día entrevisté a la Dra. Elizabeth Jiménez Monroy, Especialista en Psiquiatría por la UNAM, porque sé que muchos de ustedes ya están hartos de dormir fatal y no descansar como se debe. Entonces para todos aquellos que tienen insomnio y quieren una solución correcta les cuento qué me dijo esta experta.

Y es que no sé si sabían, pero la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño explica que al menos el 17% de los mexicanos padecen de insomnio, lo que afecta nuestra calidad de vida, además de que todo el día uno anda uno irritable o sin poderse concentrar.

Entonces Elizabeth Jiménez que está certificada por el Consejo Mexicano de Psiquiatría, me explicaba que no se trata dormir por dormir, sino de la calidad de sueño que estamos teniendo y las etapas profundas a las que debemos entrar para descansar de verdad.

Pero ¿por qué es importante esto cuentahabientes? Pues porque es en esta etapa donde se llevan a cabo procesos neurológicos, inmunológicos y endocrinológicos que son clave para que al otro día estén concentrados, de buen ánimo y con una mejor salud.

Ahora bien, ¿cómo saber que están durmiendo bien?  Pues la Dra. Elizabeth quien también es miembro activo de la Asociación Psiquiátrica Mexicana me explicó que es cuando se despiertan y siguen cansados o les cuesta despertar. Por eso, es súper importante pasar por todas las etapas del sueño profundo.

Y como sé que les uuurge saber cómo le harán para que, durante la noche, van a pasar por estas etapas, la especialista les sugiere:

  • Evitar el uso de aparatos electrónicos por lo menos una media hora antes de ir a dormir
  • Evitar consumir cafeína y el cigarro mínimo dos horas antes
  • Se pueden apoyar de auxiliantes elaborados con ingredientes naturales que conservan las etapas profundas y son más nobles para el organismo.

Por ejemplo, me explicó que un buen auxiliar de sueño es alguno que tenga extractos de Valeriana y Melissa officinalis que cuenten con una producción farmacéutica especializada que se pueden tomar con mucha seguridad como es el caso de Plantival, que se consigue en cualquier farmacia, que se toma una hora antes de dormir y es ideal para tener un sueño reparador, con su triple acción permite entrar a etapas profundas para conciliar el sueño, tener un sueño continuo y despertar descansado  y lo mejor de todo, que no genera dependencia.

Entonces si ya están cansados de no descansar y quieren entrar a las etapas profundas, apóyense de Plantival que lo encuentran en farmacias cercanas. Además pueden conocer más en su IG @plantival.mx FB @plantivalMX o en www.plantival.com.mx