Rodrigo Alvarado
Creador de Sport City Nutrition, Lic. En nutrición.
Rubén Lepe
Ingeniero en alimentos con diplomado en antropometría, creador del Sport City Nutrition
TW: @SCNutrition
FB: SCNutrition
La importancia de la actividad física
– La actividad físicapuede prevenir enfermedades crónico-degenerativas.
– Además las personas que practican alguna actividad física, durante día, tienen mayor energía y menor estrés.
Carbohidratos, proteínas y grasas, como combinarlos
– En una dieta adecuada los porcentajes ideales de carbohidratos son:
– 50-60% que se obtienen de alimentos como las frutas verduras y cereales y tubérculos, de proteínas
– 15-20% (alimentos de origen animal y leguminosas) y grasas 10% (aceites vegetales principalmente) .
– Estos porcentajes dependen del individuo y puede variar a las características.
Hidratación
– El agua es un nutrimento que ayuda a infinidad de reacciones químicas en el organismo.
– Se debe de consumir un litro por cada 20 kg del peso corporal en mujeres y por cada 25 kg en hombres.
– Este también depende de características individuales como edad, género y tasa de sudoración.
Complementos alimenticios y su importancia
– A pesar de tener una alimentación equilibrada, variada y sana, no se están obteniendo los nutrimentos necesarios para una salud óptima.
– Debido a la calidad de los alimentos que se consumen por ejemplo, la sobreexplotación del suelo, los procesos industriales, etc.
