Mario Guerra
Tanatólogo, terapeuta
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Resuelve el test: ¿Soy perfeccionista?
¿Qué es es el perfeccionismo?
• Desde un punto de vista maldapatativo, es la creencia obsesiva de que las cosas se deben hacer de cierta manera o que se debe alcanzar cierto resultado, que se define como “perfecto”, y que no hacerlo es catastrófico.
¿Cuál es el mayor sufrimiento de un perfeccionista?
1.Creeriamos que es que algo no le salga bien.
2.Quizá lo peor sea hacer algo bien o perfecto, pero en el fondo darse cuenta que lo pudo haber hecho mejor.
“Me pasé toda la noche mezclando este audio, ¿cómo lo oyes?”
“Te quedó padre…”
“¿Cómo… nomás padre…? Me quedó perfecto!”
“Mmmmmm, si… está mejor que los otros, está padre…”
¿De dónde surge?
• En la infancia, cuando no podemos formar un vínculo de apego seguro con nuestros padres porque estos no suelen atender a nuestras peticiones de afecto y seguridad.
• Se buscan hacer diferentes cosas (la perfección) en la forma de atraer su atención.
¿Hay distintos tipos de perfeccionistas?
1.Auto orientados
• Estrictos estándartes internos autoimpuestos
2.Orientados hacia otros
• Estándares muy elevados hacia personas significativas y una evaluación muy crítica de su desempeño.
3.Sociales
• Creen que otros tienen altas expectativas hacia ellos. Se sienten obligados a ser perfectos y sientes que los demás siempre los evaluarán de manera muy crítica.
4.Por el modo de demostrarlo
5.Abiertos
• Visiblemente organizado y arreglado. Cuidadoso de los detalles.
• Disfrutran el orden y la estructura.
• Auto disciplinado e incluso controlador.
• Preparado para todo lo que venga.
• Son los que traen todo en la bolsa o en el auto o guardan cosas en la casa “por si un día se ofrece”.
• Se les puede ver como modelos o ejemplos a seguir.
• Ansiedad evidente cuando las cosas se salen de control.
• Incluso enojo abierto consigo o con otros.
• Les gusta tener la razón y que los demás la reconozcan.
• Suelen ser arrogantes y todo creen saberlo.
• Temen fallar, por eso son controladores.
• Odian ser criticados o cuestionados.
6.Encubiertos
• Su perfeccionismo es más del pensamiento.
• Piensan: “Debo ser perfecto”
• Críticos internos muy duros, auto culpas e incluso auto desprecio.
• Suelen encubrir su perfeccionismo al exterior diciendo:
• “No me importa lo que piensen de mi..”
• “Yo hago lo que quiero y a nadie debe importarle”.
• Cuidan mucho lo que dicen o hacen para no fallar.
• Temen a fallar, pero también al éxito.
• No les gusta generar expectativas.
• La más ligera falla o error los lleva a estados depresivos o de mucho enojo contenido, pero hasta cierto punto perceptible.
• Se ponen muy tensos, se ruborizan, sudan, tartamudean o se alejan rápidamente.
• Es aquí cuando se les puede reconocer.
¿Cómo me puede afectar el perfeccionismo?
1.Problemas al relacionarte con una pareja.
• Presionas a tu pareja y se siente inadecuada.
• Siempre quieres tener la razón.
• Te sientes decepcionado de tu pareja. Te enojas constantemente y estás resentido.
• Te vuelves pasivo agresivo.
2.Siempre ansioso y cansado
• Porque siempre debes hacer lo perfecto y el descanso es para “después”.
3.Una profunda sensación de vergüenza.
• Intolerante contigo mismo. Si te equivocas en algo, crees que todos te juzgarán.
4.Siempre buscando merecer ante otros.
• Crees que el valor radica en la perfección de los logros.
• Por default no eres bueno, así que algo debes de hacer para compensar esa falla casi “genética” en ti.
¿Puede convertirse en una enfermedad?
Podría equipararse en grados extremos a un trastorno obsesivo-compulsivo.
