Reyes Haro
Especialista en neurofisiología clínica
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Hipersomnia: somnolencia excesiva diurna.
- Alrededor de la tercera parte de la población mundial padece de hipersomnia
- 75 % de la población general ha tenido somnolencia incontrolable en algún momento de la vida.
- En las clínicas de trastornos de sueño, éste es el padecimiento más atendido, dado que cerca del 80% de los pacientes que acuden a estos centros especializados tienen hipersomnia.
- En México, 17% de los hombres y cerca del 20% de las mujeres parecen hipersomnia
- 24.3% de los hombres y 19% de las mujeres acostumbran dormir siesta lo que puede ser un indicador adicional de hipersomnia.
- 2% de niños en edad escolar la presentan
- La mayoría de los adolescentes (cerca del 60%), duermen menos de ocho horas cada noche lo que deriva en una deuda de sueño que les lleva a presentar hipersomnia.
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Qué es lo recomendado
- Que un adulto de 18 a 64 años de edad debe dormir en un rango de 7 a 9 horas.
- La realidad indica que en las grandes ciudades el promedio de sueño es de 6 horas diarias,
¿Cómo saber si tengo hipersomnia? Test
- Éstos son los indicadores básicos de somnolencia excesiva:
- Te sientes cansado durante el día con cabeceadas o micro sueños frecuentes
- Has perdido la energía y motivación para realizar tus actividades y ha disminuido tu productividad
- Tienes dificultad para pensar clara y rápidamente, tu toma de decisiones va a la baja y pospones todo
- Tienes problemas para cuidar y disfrutar de tu familia, amigos y de tu trabajo o escuela
- Necesitas consumir bebidas con cafeína o fumar para mantenerte despierto
- Sientes dolor de cabeza o espalda
- Te sientes triste
- Estás irritable
Por qué no es sana
- Sobrepeso y obesidad
- Aumento en niveles de colesterol, triglicéridos, de la presión arterial
- Inflamación, dolor
- Incremento en los niveles de ansiedad y depresión
- Problemas cognitivos
- Disminución de la energía, de la libido
- Mayor riesgo de accidentes
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En Estados Unidos se ha reportado que cada año ocurren 6400 muertes y 50,000 casos de personas heridas con algún tipo de discapacidad como resultado de los accidentes laborales y de tránsito ocasionados por la somnolencia excesiva.
Causas Físicas de la hipersomnia
- Deuda de sueño
- Uso de computadoras, tabletas, celulares, durante la noche
- Estar expuesto en exceso a estas tecnologías reduce el tiempo de sueño nocturno y provoca somnolencia durante el día.
- Los horarios irregulares para acostarse y levantarse, así como los turnos laborales prolongados o cambiados con frecuencia, son también causantes de somnolencia diurna.
- Consumo excesivo de cafeína o nicotina que producen dificultad para dormir y con ello se reduce el tiempo nocturno de sueño
- Ingesta nocturna de alcohol o de medicamentos para dormir que con frecuencia prolongan su efecto al día siguiente dependiendo de sus propiedades farmacológicas.
Causas Orgánicas
- Mala calidad de sueño, causada por:
- Ronquido y pausas respiratorias al dormir
- Movimientos de las piernas
- Síndrome de piernas inquietas
- Narcolepsia
Dormir de más puede ocasionar serios problemas a tu salud y disminuir tu expectativa de vida, así como un riesgo incrementado de enfermar o tener accidentes laborales o de tránsito.
Es muy importante que si tienes hipersomnia busques atención especializada ya que tu vida puede estar en riesgo.
