Mercedes D’Acosta
Presidenta de la Federación Mexicana de Quiropráctica Deportiva, A.C.
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¿Quién lo padece?
Hombres y mujeres de todas las edades en todo el mundo
Síntomas
- Pierde el control y la perspectiva fácilmente (yo todo lo puedo hacer)
- Son impulsivos
Lo que le encanta hacer a Superman:
- Mover el garrafón
- Cargar muebles
- Limpiar la casa de pies a cabeza el mismo día
- Cargar todas las bolsas del súper que se puedan colgar en cualquier área de manos o brazos
- Hacer una actividad física por 1 hora sin nunca haberlo hecho antes o llevar más de 2 meses de reposo
- Empujar un coche
- Querer abrir una cerveza con los dientes
¿Por qué Superman termina llorando?
Los ligamentos, tendones y músculos que no pueden hacer una actividad extrema o constante por mucho tiempo si no lo han hecho previamente
Estos tejidos requieren ir trabajando la elasticidad y fuerza para poco a poco y con buena técnica o buena postura al hacerlo, poderlo hacer.
Las curvaturas de la columna son las encargadas de:
Mantener a los discos intervertebrales en el lugar ideal para poder amortiguar cualquier movimiento, darle espacio y proteger a cada uno de los nervios que sale de la columna.
¿Te duele la espalda baja?
Curvaturas en la espalda
- La curvatura del cuello es curva hacia adelante (Lordosis)
- La curvatura de la espalda alta es hacia atrás (cifosis)
- En la espalda baja es hacia adelante nuevamente (Lordosis).
Cada vez que hacemos un movimiento que va en contra de estas curvaturas estamos fomentando que etas curvaturas cambien y que se desajuste alguna vértebra, se lastime alguna articulación, se “pellizque” o presione algún nervio, se lastime algún tejido, una hernia de disco
Lo peor que hacemos cuando nos agarra la de Superman
Flexión y rotación o Extensión y Flexión lateral… (posición del portero)
Si a esto le agrego peso, repeticiones o tiempo haciéndolo tengo la combinación perfecta para tener una crisis, ya sea en cuello o en espalda baja (que son las más comunes)
¿Tienes hernia de disco como saber ?
Lesiones frecuentes:
- Hombros
- Codos
- Muñecas
- Caderas
- Rodillas
- Tobillo
Cómo corregir los daños del síndrome de Superman
- Entiende que no eres “Superman”, si abusas tarde o temprano te vas a lastimar
- Dale mantenimiento a tu cuerpo y columna para evitar que se acumulen irritaciones
- Piensa 2 veces cómo vas a hacer las cosas y en lo que vas a hacer, si suena a súper héroe… ¡Cuidado! Es una señal.
- Si sientes mucha presión al hacer una actividad en cuello, espalda o en alguna articulación, ¡para inmediatamente, es una señal!
- No hagas combinación de movimientos y menos con peso o esfuerzo, evita la posición del portero.
- Si ya te lesionaste, no tardes más, no se va a resolver sólo algo mecánico
- Recuerda que el cuerpo no fue hecho para cargar
- Cuida tus posturas y hazlas un hábito, fortalecerás y estabilizarás las articulaciones, evitando lesiones
- Pide ayuda para hacer las cosas
- No te saltes pasos, por ahorrar movimientos se generan muchas lesiones
- Si tuviste el complejo y te lastimaste, ponte inmediatamente hielo en la zona que dolió y consulta al Quiropráctico, en caso de necesitar otro profesionista, te mandará con él.
