Oigan … aquí les dejamos algunos hábitos que empeoran su salud mental y cómo cambiarlos.
Uno de los datos más importantes del 2019 en salud mental fue que casi mil millones de personas –entre ellas un 14% de los adolescentes de todo el mundo– estaban afectadas por un trastorno mental.
Los suicidios representaban más de una de cada 100 muertes y el 58% de ellos ocurrían antes de los 50 años de edad. Los problemas mentales son la principal causa de discapacidad y son responsables de uno de cada seis años vividos con discapacidad.
Es por esta razón que debemos cambiar algunos hábitos, ya sea por salud mental o como prevención para otras enfermedades que puedan llegar a afectarnos con el tiempo. Te damos algunos consejos que te ayudarán a alejarte de la ansiedad y el estrés.
COMER MUCHA AZÚCAR
Aunque muchos son fanáticos de los postres, estos pueden repercutir en nuestra salud mental… El azúcar pueden ser un calmante natural, pero con el tiempo se puede convertir en un enemigo de tu salud provocando enfermedades y generando más ansiedad con el tiempo.
SALTARTE LAS COMIDAS
El saltarte las comidas puede provocar algunos efectos como: irritabilidad, debilidad, falta de interés, nerviosismo y con esto hacer que el estrés brinque aún más.
NO HACER EJERCICIO
El cuerpo está diseñado para moverse, pero muchas veces la vida no nos lo permite… por esta razón debes de caminar entre 30 y 40 minutos, así como evitar el estar sentado tanto tiempo. Recuerda levantarte de la silla cuando estés en la oficina.
TOMAR ALCOHOL
Aunque muchos consideran que el consumir alcohol es un inhibidor de estrés y ansiedad, con el tiempo -y el abuso- puede provocar que se genere más estrés, dado a la dependencia que genera entre las personas.
NO HIDRATARTE CORRECTAMENTE
La deshidratación puede llevar a tu cuerpo a un estado de estrés y así fomentar tu ansiedad, idealmente debes de consumir 2 litros de agua al día incluyendo lo que tomas en sopas, tés, cafés, frutas y verduras.
DEJAR DE DORMIR
Ocho horas es lo mínimo que un adulto debe de dormir.. aunque con la edad pueden reducirse las horas de sueño, el privarte de una buena noche puede provocar irritabilidad, ansiedad, altos niveles de cortisona, así como la falta de reparación celular que es inducido por el sueño.
IGNORAR TU ANSIEDAD
La ansiedad es un signo de que algo anda mal, es como la fiebre … Si tienes una, no la ignoras, al contrario buscas ayuda médica. Lo mismo sucede con la ansiedad, busca ayuda y recuerda que todos sentimos ansiedad, estrés y muchas veces depresión y tenemos que hablar de ello.
COMPARARTE CON OTROS
¿Tienes problemas de salud mental? ¿ansiedad? o simplemente necesitas platicar con alguien, puedes comunicarte al 55 1997 5041 a Voz pro Salud Mental.
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