La práctica que puede ayudar a retrasar el Alzheimer

¿Se puede retrasar el Alzheimer? Resúltase que un nuevo estudio explica que haciendo estas dos cosas probablemente se pueda.

Ya saben que somos fanáticas de la salud y todos los estudios, análisis y lo que sea que mejore la salud nos trastorna, luego entonces nos enteramos que se puede retrasar el Alzheimer y pues obvio les tenemos que compartir la información.

¿QUÉ ES EL ALZHEIMER?

De acuerdo con la Clínica Mayo «la enfermedad de Alzheimer es un trastorno neurológico progresivo que hace que el cerebro se encoja (atrofia) y que las neuronas cerebrales mueran, además es la causa más común de demencia, un deterioro continuo en el pensamiento, el comportamiento y las habilidades sociales que afecta la capacidad de una persona para vivir de forma independiente».

Algunos de los signos tempranos de la enfermedad son el olvido de cosas, eventos y conversaciones del pasado cercano o que acaban de suceder. Conforme la enfermedad avanza la memoria se ve afectada y con el tiempo pierde las funciones básicas para hacer tareas cotidianas.

EL ALZHEIMER EN MÉXICO

El World Alzheimer Report estimó que en el 2015 había poco más de 800,000 personas con demencia en México, de las cuales el 64% eran mujeres y que mayormente sufren este padecimiento ya que, en general, tienen una vida más larga. Es además uno de los países latinoamericanos con mayor prevalencia con un 7.3% y con una incidencia de 27.3 por 1000 personas al año en la enfermedad de Alzheimer.

En la actualidad hay más de 13 millones de adultos mayores de 60 años en México. Se estima que para el año 2050 si no es que antes el número de mexicanos afectados por la Enfermedad de Alzheimer será de más de 3.5 millones.

LO QUE PUEDE RETRASAR EL ALZHEIMER

Ahora bien, un estudio publicado en The Journal of Physiology explica que practicar una actividad física de intensidad alta por al menos 6 minutos al día puede ayudar a reducir los síntomas del Alzheimer, obviamente con el tiempo, ya que aumenta la producción de proteína especializada esencial en la formación del cerebro.

Con esto hace que el aprendizaje y la memoria se fortalezca desde su parte física y obviamente protege contra el deterioro cognitivo que va de la mano con la edad. Pero supongamos que no son los más atléticos cuentahabientes, pues bien, pueden hacer lo siguiente y también les ayudará:

Ayuno de 20 horas.
Ejercicio ligero (ciclismo de baja intensidad durante 90 minutos).
Ejercicio de alta intensidad (seis minutos de ciclismo tipo HIIT).
Ayuno combinado con ejercicio.

Y ¿por qué el ayuno intermitente? Tanto el ayuno intermitente como el ejercicio tienen potentes efectos neuroprotectores lo que hace doblemente efectivo a esta técnica para retrasar el Alzheimer.

Fuente: El Español.com, Alzheimer en México, Gobierno de México, Clínica Mayo.