Anamar Orihuela
Terapeuta
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¿Qué son las 5 heridas de la infancia?
Son 5 formas de adaptarnos en la infancia a situaciones de dolor que nos llevaron a defendernos y tomar decisiones para dejar de sentir el dolor.
¿Cómo saber cuál es mi herida?
Preguntas para reconocer tu patrón de dolor.
1. ¿La soledad te aterra y sueles aguantar relaciones por no estar sola?
2. ¿Sueles sentir incapacidad para poner límites y decir claramente lo que necesitas?
3. ¿Sueles hacerte dependiente de las personas?
4. ¿Muchos momentos descalificas o sobredimensionas las circunstancias?
5. ¿Terminas sintiendo que las personas no te quieren y no te valoran?
Más de 4 son abandono:
1. ¿Cuando eras niño tenías problemas de vías respiratorias como asma, rinitis frecuentes y problemas en la piel?
2. ¿Fuiste un niño (a) y un adulto solitario, callado y que sentía o siente que no es parte de su familia o de la raza humana?
3. ¿Frecuentemente experimentas sentimientos de rechazo a ti mismo dudando de tu capacidad o sintiendo miedo a ser rechazado?
4. ¿Tienes una relación de enojo muy fuerte con el progenitor de tu mismo sexo?
5. ¿La parte intelectual, la música, los videojuegos y todas las actividades en solitario te llaman?
Si tienes 4 de estas preguntas positivas tu herida es rechazo:
1. ¿De pronto te das cuenta que eres súper complaciente e incondicional con los otros?
2. ¿Tu infancia, tu cuerpo, tu sexualidad te avergüenzan?
3. ¿Te cuesta trabajo ver y llenar tus propias necesidades?
4. ¿Tienes sobrepeso?
5. ¿Sueles ser la ambulancia, paño de lágrimas y rescatadora de muchos?
Más de 4 humillación:
1. ¿Sueles ser perfeccionista, estricto, rígido y cuadrado como tu mamá o papá?
2. ¿No sabes pedir ayuda?
3. ¿Te cuesta ser espontáneo y hacer cosas divertidas?
4. ¿El orden, la estructura, la disciplina es lo tuyo?
5. ¿Eres muy sensible pero no permites salir a tus emociones?
Más de 4 es injusticia:
1. ¿No sabes o te cuesta confiar aunque la confianza esté probada?
2. ¿Siempre tienes altas expectativas de todo y de todos?
3. ¿Eres un organizador de vidas, vas de prisa y haces varias cosas a la vez?
4. ¿Sueles sentir que siempre tienes la razón?
5. ¿Eres mental, intuitiva y odias la mentira?
Más de 4 traición:
Los 5 retos de las5 heridas
1. Restablecer al verdadero yo.
2. Desahogar el dolor.
3. Fortalecer al Adulto como el protector principal.
4. Dejar de reforzar el sistema. Sistema Obsoleto.
5. Saciar el hambre que quedó pendiente.
Si tu herida es rechazo
• Yo capaz y puedo hacerlo.
• Soy aceptado y parte de.
• Soy importante.
• Yo pertenezco y me hago presente.
Abandono
• Soy valiosa.
• Puedo cuidar de mi misma.
• Pongo sanos límites.
• Tengo vida e identidad propia.
• Puedo tener relaciones libres.
Humillación
• Primero lo que yo necesito.
• Respeto y acepto mi cuerpo.
• Pongo sanos límites a mi madre.
• Me siento orgullosa de….
• Expreso lo que siento y necesito.
Traición
• Yo elijo en quien confiar y suelto.
• Yo controlo mi mente y mis impulsos antes que la vida de otros.
• Tengo altas expectativas pero soy flexible y realista.
• Respeto el ritmo de los otros.
• Se recibir y a veces me equivoco.
Injusticia
• Me permito ser flexible y espontáneo.
• Puedo equivocarme y respetarme.
• Disfruto de lo que hago.
• Mis emociones las permito y cultivo.
• No soy siempre bueno ni siempre en control.
Consecuencias de vivir heridos
1. No vivir intimidad.
2. Sentirnos vacíos constantemente.
3. Generar historias repetitivas.
4. Negar y no llenar mis verdaderas necesidades.
5. Sobrevivir sin vivir la verdadera vida.
