Marco Borges
Autor de “La revolución de los 22 días”.
marcoborges.com
Tw: @22DaysNutrition
Sobre Marco
Es cubano; vive en Miami con su esposa y sus tres hijos.
20 años de trayectoria como fisiólogo del ejercicio y entrenador en nutrición y fitness.
Además de entrenar y escribir, es socio de Beyoncé en “ La Revolución de los 22 días”, un programa de dietas que entrega comida vegana durante 22 días en la puerta de tu casa. www.22daysnutrition.com
Ha trabajado y entrenado a Beyoncé, Ryan Seacrest, Pharrell Williams, Gloria Estefan, Shakira y Jay-z.
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Además de “La Revolución de los 22 días”, es autor del libro “Power Moves: The four motions to transform your body for life”.
Lo que opinan de él
- «El mejor entrenador del mundo” Jay-Z
- “Un maestro brillante que enseña que el hacer ejercicio no es un arreglo temporal para perder peso – es un estilo de vida” Pharell
- “Esto es algo que tengo que compartir con todo el mundo” Beyoncé
Escucha el podcast: Sanando con comida
La revolución de 22 días
- El libro ofrece consejos, planes nutricionales y ejercicios, además de 65 recetas para escoger y aplicar durante los 22 días.
Cuando se embarazó, Beyoncé subió 26 kg, y logró bajarlos gracias al programa. Quedó tan feliz que se asoció con Marco para seguir trabajando en el proyecto.
Para Marco, los cambios que se deben hacer para mejorar nuestra vida son:
- Dieta basada en plantas y alimentos enteros
- Técnicas de control de estrés (meditación, yoga)
- Ejercicio moderado (caminar)
- Apoyo social y comunitario (amor e intimidad)
Escucha el podcast: Dile SÍ a los antojos entre comidas
