Mario Guerra
Tanatólogo y terapeuta
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Tipo de pérdidas
1. Físicas: Ser querido, bien material, una parte del cuerpo.
2. Simbólicas: Relaciones, trabajo, status, algo deseado q no se llega a tenerPérdidas Ambiguas
3. Marcharte sin decir adiós: Personas extraviadas, secuestradas que no vuelven, abandonos, ausencia de cadáver, migraciones.
4. Decir adiós sin marcharte: Personas en coma, enfermos de alzheimer.¿Cuándo perdemos?
5. Desde la infancia: Ilusiones, amigos, mascotas, abuelos…
6. Adultez: La muerte de la generación que me precede
7. Vejez: La muerte del contemporáneo me recuerda mi propia muerte ¿Qué pérdida duele más?
8. La que a ti te duele: Sobre la que se tenía más apego o dependencia
- No es tan importante qué o quién era lo perdido: sino lo que su existencia representaba para ti
- Se debe validar incluso la pérdida de una mascota o de un bien material ¿Por qué nos afecta tanto una pérdida?
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1. Porque rompe el vínculo afectivo que nos da seguridad y pertenencia
2. Porque a partir de los eventos de la vida hacemos nuestra construcción del mundo y a partir de una pérdida éste ya no es tan seguro y predecible
3. Porque nos produce una herida narcicista que nos recuerda nuestra fragilidad y vulnerabilidad
El duelo
Fases:
- Negación
- Ira
- Negociación o regateo
- Depresión y aceptación
No siempre se cumplen, no son lineales, no son efectivas en un proceso de duelo.
Tareas
- Aceptar la realidad de la pérdida
- Y que ésta es irreversible
- Evitando la momificación, idealización o museo en casa
- Expresar las emociones que produce la pérdida
- Adaptarse a un mundo distinto donde el ausente ya no está
- Desarrollando nuevas habilidades y recursos internos encontrando un significado útil
- Reubicar emocionalmente al ausente
Efectos
- Estrés
- Trastornos del sueño y alimentación
- Tristeza y síntomas depresivos
- Altera la respuesta inmunológica
- Altera el funcionamiento neuroendócrino
¿Por qué cuesta tanto el proceso de duelo?
- Porque es un proceso que lleva tiempo y queremos que no nos duela ya
- Porque nos resistimos a aceptar una realidad que no puede ser cambiada
- Nos encerramos en la negación, la hostilidad o la idealización del objeto o ser amado
- Actuamos como si pudiésemos hacer algo para volver a estar como antes e invertimos gran energía en ello
¿El duelo provoca más suicidios?
- En general no; el 60% de dolientes suicidas ya tenían un problema psicológico previo a la pérdida o enfermedad de su pariente.
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Creencias y mitos que no ayudan en el duelo
- Me voy a volver loca (o).
- No quiero olvidarme del ausente
- Si empiezo a llorar no voy a poder parar nunca
- No llores porque no lo dejas descansar
- Tengo que ser fuerte (para que los demás no se desmoronen)
- Debes salir por ti mismo, si buscas ayuda eres débil
- No debes hablar mal del muerto
¿Qué hacer?
- Reconoce que las cosas no volverán a ser como antes
- Nada de lo que hagas va a cambiar eso. La pérdida es irreversible
- Date oportunidad y tiempo para sentir el dolor
- Sentirte mal es lo esperado
- En circunstancias anormales es normal tener reacciones anormales
- Prepárate para los sube y bajas, el duelo es como una “Montaña rusa emocional” y eso es normal
- Tenle paciencia a los demás que te quieren ver bien muy rápido
- Evita nuevos cambio significativos como mudarte, divorcios, renunciar al trabajo…
- Reconoce qué dejo esa persona a su paso por tu vida
¿Sólo dolor y vacío?
- Realiza un ritual de conmemoración para el ausente
- Algo que te haga sentir cerca de él y que te permita despedirlo
- Lleva un diario de emociones, por cinco minutos, sin censura sobre lo que sientas
- Busca ayuda profesional
Escucha el podcast: Pérdida de un hijo
