Tomás Weimar
Entrenador personal. Director de Mundo Fitness México.
Consulta a nuestro especialista
1. ¿Por qué decidiste ponerte en forma a tus casi 50 años?
2. ¿Por que empezar una campaña de mantenerte en forma a los 50?
3. ¿Qué cosas cambiaste de tu rutina díaria general?
4. ¿Cuánto tiempo durara esto? ¿Es para hombres y mujeres?
5. ¿Dónde estarás promoviendo y dando información sobre esto?
Que si hacer:
1. estar convencido de que lo quieres hacer y que será un estilo de vida. Sano y saludable.
2. cambiar desde adentro hacia fuera, sobre todo desde el lado emocional.
3. elegir el programa de ejercicio adecuado a ti y que te guste. Esto hará que la testosterona basal que es la hormona que aumenta la fuerza y la masa muscular se mantenga mas o menos igual. Si dejas de hacer ejercicio, el cuerpo se ira atrofiando y la potencia sexual disminuirá. Las mujeres más calcio sobre todo al llegar a la menopausia.
4. entrenamiento de fuerza.
5. aplicarte mucho a la dieta, que es más alta en vegetales, frutas, verduras, proteínas y menos carbohidratos.
Que no hacer:
1. no hacerlo por alguien más o por prescripción medica.
2. no te compares con nadie y no escuches comentarios negativos. Rodéate de gente que piense como tú.
3. no quedarte con tu misma rutina de entrenamiento más de 8 semanas. No te quedes en zona de confort.
4. excesos (comida, bebida)
5. los extremos son malos. No te obsesiones con invertir más tiempo en el gym creyendo que obtendrás mejores resultados y rápidos así como a dejar de comer bajaras más rápido.
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