Reyes Haro
Director de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM
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• Toda la familia necesita dormir para proteger contra la obesidad infantil
• Un nuevo estudio de la Universidad de Illinois nos dice que a mayor tiempo de sueño de los padres, mayor sueño de los niños y menor el riesgo de obesidad infantil.
• Los efectos de la falta de sueño van más allá de simplemente estar cansado al día siguiente. Los estudios demuestran que las mamás, papás, y sus hijos son propensos a ganar peso a medida que pierden el sueño.
• Se sugiere limitar la exposición de sus hijos a la televisión y otros dispositivos electrónicos para dos horas al día y apagarlas a media hora antes de la hora de dormir (los niños no deben tener televisores en sus cuartos).
• Pasar algún tiempo en una rutina predecible calmante, como dar al niño un baño o leer juntos; y asegurarse de que los niños en edad preescolar estén en la cama a tiempo para conseguir la cantidad recomendada de 10 horas de sueño por noche.
• Los adultos deben seguir una rutina calmante sí mismos, incluso apagar los libros electrónicos – e involucrarse en lo que sea ritual calmante que ayuda a relajarse lo suficiente para dormir.
• Un sueño reparador se cree que ayuda a regular nuestro metabolismo. Su estudio reciente mostró que el sueño es un factor protector en la reducción de la incidencia de la obesidad en los padres y el sobrepeso en los niños en edad preescolar.
• Pero los investigadores también descubrieron que el número de horas que un padre tiene capacidad se relaciona con la cantidad de niños de sueño son cada vez, por lo que el sueño de los padres tiene un efecto en la probabilidad de que sus hijos van a tener sobrepeso u obesidad.
• La falta de sueño no es sólo un problema para los niños en edad preescolar, pero para los niños de primaria y estudiantes de secundaria cuyos cerebros aún están en desarrollo. Inclusive los adultos no funcionan bien con falta de sueño.
¿Es cierto que las mujeres roncan más que los hombres?
• Una nueva investigación muestra que la apnea del sueño tiene un alta tasa en las mujeres. Esto es sorprendente, ya que se pensaba que era predominantemente en hombres.
• Las mujeres con hipertensión y/o obesidad eran más propensos a experimentar apnea del sueño.
• Una nueva investigación la Universidad de Umeå, Suecia encontró altos índices de apnea del sueño en las mujeres, a pesar de la condición por lo general se considera como un trastorno predominantemente por varones.
• La apnea obstructiva del sueño es una condición en la que hay frecuentes pausas en la respiración durante el sueño. La incidencia de la enfermedad aumenta con la edad y se considera más frecuente en hombres que en mujeres.
• Los resultados encontraron que la apnea obstructiva del sueño estaba presente en el 50% de las mujeres entre 20-70 años. Los investigadores también encontraron vínculos entre la edad, la obesidad y la hipertensión: el 80% de las mujeres con hipertensión y el 84% de las mujeres obesas sufría de apnea del sueño.
• Además, la apnea del sueño severa estuvo presente en el 31% de las mujeres obesas de entre 55-70 años de edad.
