1. ¿Que tipo de emoción identificas con mayor facilidad?, escoge uno.
____ Tristeza/Depresión
____ Preocupación/Angustia
____ Molestia/Enojo
____ Miedo
____ Alegría/Euforia
____ Amor
____ Tranquilidad
____ No se
2. En caso de que hayas seleccionado alguna de las 7 primeras emociones del punto anterior, contesta por favor: ¿Con que frecuencia la experimentas en una semana?
____ menos de 3 veces ____ varias veces ____ casi todo el día _____ No se
3. ¿ Cuál sería tu primera reacción emocional si te atoras en un embotellamiento de camino al trabajo?
____ Enojo
____ Miedo
____ Ansiedad/Preocupación
____ Calma
____ No se
4. ¿Haces algo específico para relajarte cada día?
NO CUENTAN FUMAR, BEBER ALCOHOL Y VER TELEVISIÓN.
____ si ____ no ____ a veces
5. ¿Disfrutas tu trabajo?
____ si ____ no ____ a veces
6. ¿Piensas que puedes lograr lo que quieres?
____ si ____ no ____ a veces
7. ¿Te consideras una persona con esperanza?
____ si ____ no ____ a veces
8. ¿Buscas seguido formas nuevas de hacer las cosas?
____ si ____ no ____ a veces
9. ¿Crees que podrías llegar a ser feliz las 24 hrs. del día?
____ si ____ no ____ tal vez
10. ¿Crees que desarrollar tu parte espiritual, puede mejorar tu manera de vivir?
____ si ____ no ____ tal vez
Resultados:
De la preguntas 1 a la 3 si contestaste algo diferente a “No se” obtienes 2 ptos. por cada una.
Si contestaste “No se”, obtienes cero puntos.
De las preguntas 4 a la 10:
“Si” te da 2 puntos, “No” te da 0 puntos, “Tal vez” te da 1 punto.
Suma tus puntos y revisa:
De 0 a 8 puntos: Te urge adquirir habilidades para ser feliz.
De 9 a 12 puntos: Necesitas obtener más habilidades para ser feliz.
De 13 A 16 puntos: Estás capacitado para ser feliz.
De 17 a 20 puntos; Tienes todo lo que necesitas para ser feliz.
