Francisco Moreno Ocampo
Director de la Fundación The Art Of Life en México
TW: @franmocampo
Fernando Hijar
Voluntario en México
TW: @elartedevivir
Este domingo es el Día Internacional por la paz, la 6ª edición de “el Planeta Medita”, en el que personas de más de 100 países se conectan en un momento de meditación. (11 am, Glorieta de la Diana)
La meditación es el arte de no hacer nada. Poder dejar ir nuestros pensamientos y emociones para lograr un verdadero descanso a la mente.
El Arte de Vivir es una ONG humanitaria, educativa y auto-sustentable, dedicada a mejorar la calidad de vida del individuo y de la sociedad.
Fue fundada en 1981 por Sri Ravi Shankar
Beneficios de Meditar
1. Reduce la presión alta, el insomnio, las úlceras y las tensiones físicas.
2. Elimina los dolores de cabeza.
3. Incrementa la serotonina (hormona del bienestar).
4. Mejora el sistema inmunológico.
5. Aumenta el dinamismo y la capacidad de concentración.
6. Reduce la ansiedad, los ataques de pánico y la depresión.
7. Aumenta la creatividad y la intuición.
8. Mayor estabilidad ante las situaciones externas.
9. Mejora la capacidad de respuesta. Acción vs. Reacción.
10. Genera mayor serenidad y contentamiento
7 Mitos sobre la Meditación
1. La meditación es dejar la mente en blanco. Falso. Si tienes la mente en blanco estás iluminado o en el cementerio. En realidad lo común es tener muchos pensamientos.
2.Hay que sentarse en posición de loto para meditar. Eso es si quieres verte “con estilo”. El único requisito es estar cómodo y tener la espalda erguida pero puedes sentarte en una silla.
3. Hay que meditar durante al menos una hora al día; Si eres NINI y no tienes nada que hacer. De lo contrario, 20 minutos es suficiente.
4. Para meditar debo cantar mantras en un idioma que no entiendo, mantras.
5. La meditación es cosa de budista, hinduista, es algo religioso. La meditación es de todos. Las religiones son la cáscara, la espiritualidad es el fruto. Tú eliges si llevar las cáscaras en la cabeza como la brasileña Carmen Miranda o comerte lo sabroso.
6. Meditar es extraño; es sólo sentarse y respirar, Extraño es el que no respira.
7. Para meditar debo vestir con bata; puedes meditar desnudo, pero si quieres meditar en Paseo de la Reforma por favor cúbrete con algo. Entonces sí, la bata no estaría de más…
