Reyes Haro
Director del Instituto Mexicano de Medicina de Sueño
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COMPARATIVO MAMÀS / PAPÀS (Segùn un estudio en 4 ciudades latinoamericanas, incluida la Cd de Mèxico- personas de 25 a 50 años)
• Roncan habitualmente: 62% hombres / 48% mujeres
• Tienen somnolencia excesiva: 17% hombres/ 19% mujeres
• Tienen insomnio: 26% hombres / 42% mujeres
• Usan hipnóticos: 6% hombres / 14% mujeres
• Toman siesta: 24.3% hombres / 19.1% mujeres
Causas del insomnio
50% psicológico
40% comportamiento
30 medio ambiente del sueño
10% estimulantes o medicamentos
10% dolor físico
• ¿Si ya superaste la etapa en la que dormir con tu pareja era un placer al inicio?
• ¿Si te adaptaste a su estilo de dormir o ella al tuyo en cuanto a postura para dormir, movimientos, tapado o destapado, ronquidos, gases, silbidos, soplidos?
• ¿Si crees haber superado todo? Estás equivocado, viene más.
Si vas a ser padre por primera vez, debes considerar que:
• Tu bebé te va a despertar al menos 5 veces durante la noche
• Se interrumpirá tu sueño el mismo número de veces, te levantes o no a asistirlo
• Tendrás dificultad para volver a dormir después de estos despertares, es decir, tendrás insomnio transitorio. Esto afectará tu desempeño diurno.
• Una vez superado esto durante el primer año de tu bebé. Es probable que en la edad preescolar surjan los temores a la oscuridad y tu hijo te pedirá vayas a cuidarle a su recámara o irá al menos una vez a buscarte y te despertará. Puede presentar sonambulismo, terrores nocturnos o puede orinarse dormido, nuevamente tendrás que levantarte a atenderlo.
• En la adolescencia de tu hijo los desvelos entre semana por estar en redes sociales entre semana y sus salidas de fin de semana, volverán a quitarte el sueño.
• Cuando hayas superado todas estas etapas ya te estarás acercando a los 40. Si no tienes cuidado, subirás de peso y tus músculos comenzarán a hacerse flácidos, esto sin duda te hará roncar y dormir cada vez peor.
• Al mismo tiempo llega el momento en que tus padres llegarán a la tercera edad y requerirán cuidados, muchas veces necesitarán cuidados nocturnos, sobre todo en los últimos momentos de sus vidas, nuevamente dormirás mal por los desvelos necesarios para proporcionarles la atención propicia.
• Pero si además fumas en la noche, bebes alcohol antes de dormir, cenas pesado, te desvelas viendo el TV, o todas las anteriores, te estás asegurando que tu sueño será de muy mala calidad.
• Cansancio, somnolencia, mal humor , desesperación, dolor, problemas de atención, disminución de la libido, de tu productividad, de tu energía y tu vitalidad son ocasionados por el ml dormir.
• Mes del padre, buen momento para reflexionar acerca de la calidad de tu sueño y corregir cualquier problema relacionado a tu dormir.
