Mario Guerra
Terapeuta y tanatólogo
Consulta a nuestro especialista
• Cuando una relación esta en problemas lo primero es buscar reparar; si esto no es posible, entonces bien podría pensarse en tomar decisiones unilaterales más contundentes.
• Cuando hemos dejado de ser dos, no vale la pena dejar de seguir siendo uno.
• Sin embargo, hay quien a pesar de todo, por miedo o alguna necesidad, permanece en una relación en donde la frialdad predomina.
• Se dice que lo único peor que estar sólo es sentirse sólo cuando se está con alguien que se supone nos ama. ¿Qué nos dice la ciencia al respecto?
¿Qué es sentirse sol@ en pareja?
• Es la diferencia entre lo que esperas y lo que realmente estás obteniendo en tu relación de pareja en cuanto a intimidad.
• Entendemos por intimidad en este caso el compartir conversaciones y actividades significativas de manera recíproca, estando presentes sin atención dividida hacia la pareja.
¿Por qué es tan malo sentirse sol@ estando en una relación?
• Un estudio realizado en The Brigham Young University, en Utah, EEUU y publicado en marzo de este 2015 en el Journal.
Perspectives on Psychological Science, afirma que
• Sentirte solitario aumenta tu riesgo de muerte prematura en un 26%.
• Esto sin importar tu edad o condición socioeconómica.
• El estudio dice que debemos pensar en la sensación de soledad como una señal de alarma que nos mueve a hacer algo.
• Actúa igual que el hambre o la sed, que nos lleva a alterar nuestro comportamiento para buscar satisfacer esas necesidades.
• Quedarte en una relación en donde te sientes sol@, sin hacer algo útil por cambiar eso, es como tener mucha hambre y no comer, o estar deshidratado y con sed y no beber.
• Si además de sentirte sol@, tienes poco contacto social (familia y/o amigos), tienes las más altas probabilidades de que tu respuesta inmune ante las enfermedades esté muy deteriorada.
• Tu riesgo de muerte prematura se incrementa a un 29% en este caso.
• El estudio revela además que el riesgo de mortalidad por estar socialmente aislado o sentirse solitario, a pesar de la compañía que pueda tenerse, es comparable al de distintos problemas de salud pública como la obesidad, abuso de sustancias, conductas sexuales irresponsables o ambientes violentos, entre otros.
¿Cómo es que aumenta el riesgo de muerte?
• Disminuye la respuesta del sistema inmune.
• Aumenta el riesgo de depresión.
• Se incrementan las conductas de riesgo como el tabaquismo y el abuso de sustancias.
¡Entonces mi relación me está arruinando la vida!
• O a lo mejor tu vida está arruinando tu relación.
• Es el viejo tema del “huevo y la gallina”.
• Si tienes ansiedad o depresión, es muy probable que tu percepción de conexión emocional se encuentre distorsionada y que tu relación se haya deteriorado como efecto de tu estado de salud mental y no al revés.
¿Podríamos decir que mejor solos que mal acompañados?
• No tan deprisa. El estudio señala que si vives sol@ y tu contacto social es bajo, tu riesgo de mortalidad prematura se incrementa hasta un 32%
¿Entonces mejor en pareja aunque sea peleando?
• Tampoco es la idea. Se trata de estar en pareja con reciprocidad y satisfacción mutua.
• Otro estudio realizado por el sociólogo Hui Lui, en la Universidad de Michigan y publicado en el Journal of Health and Social Behavior en marzo del 2006 señala que la salud cardiovascular se ve seriamente dañada, hay mayor riesgo de padecer obsesidad y también se da una depresión del sistema inmune conforme envejecemos y estamos en una relación de constantes críticas y discusiones interminables sin solución.
Ni solos ni acompañados; ¿entonces qué hacer?
Es verdad que la ciencia nos dice que es mejor estar acompañados, pero la clave está más en la calidad de vida que tienes con el tipo de compañía que te procuras o en el cómo manejas los períodos de soledad que elijas tener.
Estando en pareja estas pueden ser algunas recomendaciones.
• Escúchense mutuamente y validen sus necesidades.
• No puedes decir “estamos bien” si tu pareja te ha dicho que siente que no están bien.
• Si las necesidades de tu pareja te parecen “una lata que bien podrían ahorrarse”, tal vez ya la relación no sea tan importante para tí.
• Busquen juntos solucionar sus problemas de pareja.
• No “jales el carrito” nada más tú.
• Evita tratar de cambiar al otro.
• Es mejor conocer su postura real; así sabrás a que atenerte.
• No dejen para lo último tomar terapia; considérenlo como una de sus primeras opciones.
• Si la conclusión es que ya no van a estar juntos.
• No te aísles de tus amigos o familia.
• Tenles paciencia con sus “predicciones y consejos”.
• Mantente cerca de alguien que sepa escucharte, pero también ve tomando acciones para estar mejor.
• Recuerda que el aislamiento social incrementa en 29% tus probabilidades de muerte prematura.
• Pero no te enfrasques en relaciones casuales solo por no estar en soledad.
• El mismo estudio que hemos citado dice que incrementar tu número de contactos sociales casuales (como cuando te vas a fiestas, antros o de compras al mall) no va a contribuír significativamente a mejorar tu estado emocional.
• También, por si estás pensando hacerlo, ya hemos hablado de que aquello de “un clavo saca otro clavo” no suele ser la mejor idea y a veces resulta contraproducente.
• Es normal que extrañes; pero eso no debería moverte a volver a más de lo mismo.
• Especialmente cuando pasado el tiempo, las cosas no se ven “tan mal” como cuando estabas adentro.
• Si sientes que no puedes, es mejor buscar ayuda profesional para hacer el proceso menos doloroso y lento.
