Ana Teresa Abreu
Gastroenteróloga especialidad en tracto digestivo
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Estreñimiento
1. Significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana.
2. Las heces pueden ser duras y secas.
3. Algunas veces la evacuación es dolorosa.
4. Eres incapaz de tener una deposición después de hacer fuerza o pujar durante más de 10 minutos
- En Estados Unidos afecta al menos a 10% de la población y anualmente es responsable de más de 2.5 millones de visitas médicas y de 92.000 hospitalizaciones.
- Se calcula que un 15% de la población en diferentes partes del mundo sufre estreñimiento crónico, siendo más frecuente en mujeres (más durante el embarazo) y personas mayores de 65 años.
- En México la prevalencia estimada de estreñimiento crónico es de 14.4%, siendo más frecuente en mujeres jóvenes. Existe una relación mujeres: varones de 3 a 1
El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por:
- Dieta baja en fibra
- Falta de actividad física
- No tomar suficiente agua
- Demora para ir al baño cuando se presenta la urgencia de defecar
El estrés y los viajestambiénpuedencontribuir al estreñimiento u otroscambios en lasdeposiciones.
Otras causas de estreñimiento pueden ser:
- Cáncer de colon
- Enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable
- Trastornos de salud mental
- Trastornos del sistema nervioso
- Embarazo
- Hipotiroidismo
- Uso de ciertos medicamentos
Acude a un médico si:
- Has estado utilizando laxantes durante varias semanas o los cuidados personales no están funcionando.
- Tienes sangre en las heces.
- Presentas estreñimiento alternando con diarrea.
- Tienes dolor rectal.
- Tienes dolor abdominal agudo o intenso, en especial cuando está acompañado de distensión.
- Tienes heces delgadas con aspecto de lápiz.
- Experimentas una pérdida de peso inexplicable.
Llame al pediatra de su hijo inmediatamente si:
- Un bebé (excepto aquéllos exclusivamente amamantados) no ha tenido una deposición en tres días y está irritable o vomitando
- Un bebé de menos de dos meses presenta estreñimiento
- Los bebés que no están lactando pasan tres días sin tener una deposición (llame de inmediato si se presenta vómito o irritabilidad)
- Un niño está conteniendo las deposiciones con el fin de resistirse al entrenamiento para el control de esfínteres
Remedios populares
Remedio para el estreñimiento
1. Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj.
2. Tomar todos los días un par de cucharadas de pulpa de aguacate mezclado con miel.
3. Comer papaya todos los días preferiblemente durante la mañana.
4. Ingerir un vaso de agua tibia justo al levantarse y seguidamente tomar un desayuno a base de fruta fresca, cereales integrales y lácteos (preferentemente desnatados). Para estimular aún más los movimientos del intestino, se recomienda luego caminar un poco por casa.
5. Sustituir pan blanco por el integral.
6. Comer ciruelas pasas en la mañana las cuales deben ser puestas en un vaso de agua en la noche anterior para que se diluya el azúcar.
7. Tomar una maceración de semillas de lino el cual tiene excelentes propiedades laxantes. Para ello, se debe echar 2 cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limón o miel. Se recomienda tomarlo antes de acostarse en la noche.
8. Cocer litro y medio de agua con 50 g de pasas, 50 g de higos secos y 50 g de cebada. Agregar 15 g de regaliz troceado y tapar el recipiente durante la noche. Después, colar y tomar una cucharada cuando lo crea conveniente.
9. Extraer el jugo de dos naranjas y añadir dos cucharadas de aceite puro de oliva. Mezclar y tomar preferiblemente en la mañana.
10. Comer una pera cruda con cáscara en ayunas.
11. Rallar las raíces y las partes bajas de los tallos de apio, mezclarlo con aceite de oliva y sal en una batidora. Tomar una cucharada en ayunas y otra antes de acostarse.
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