Mario Guerra
Tanatólogo, terapeuta
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¿Qué es la crisis de la mediana edad?
- Es más un estado psicológico que un evento cronológico.
- Es un estado de ansiedad sobre la percepción de envejecimiento, combinada con cambios biológicos y psicológicos que ocurren en una persona en una edad determinada.
¿Cuándo suele presentarse?
- Ya no es una cuestión de alcanzar cierta edad
- Hoy vivimos más años que hace algunas décadas.
- Es mejor pensar en ella como un rango de edades.
- Comúnmente al acercarse a la década de los 40 y hasta los 50
- Si pensamos el inicio de la vida adulta a los 21 y tenemos una expectativa de vida de 80, la mediana edad sería a los 50.
¿Qué efectos produce?
- Te preguntas si lo que has hecho hasta ahora ha valido la pena.
- Cuestionas tu ocupación o rol familiar o social.
- Cuestionas tu relación de pareja.
- ¿Para dónde estoy yendo?
- ¿He hecho lo necesario?
- Te lamentas por decisiones no tomadas y oportunidades idas.
- Te preguntas qué cambios hacer para sacar el mayor provecho al tiempo que tienes por delante.
- Necesidad de hacer cambios rápidos y completar metas pendientes de manera simultánea.
- Lo que te provoca más ansiedad.
¿Por qué es distinta de otras crisis de vida?
Crisis previas ofrecen un panorama de largo plazo por delante.
- Adolescencia, primeras relaciones, primer trabajo, nuevo trabajo, matrimonio, hijos…
La crisis de la mediana edad te confronta con otras cuestiones.
- Quién eres, el envejecimiento, la dependencia, la mortalidad
- La última oportunidad para dar un giro importante a tu vida.
- El deseo de tener hijos y el tiempo para ya no poder tenerlos que se acerca.
¿Qué la detona?
Marcadores cronológicos
- La percepción del paso del tiempo en las grandes décadas.
- La postura social con relación a los cuarentones y cincuentones
Marcadores físicos y biológicos
- Canas, arrugas, disminución de la energía o la líbido.
- Cambios hormonales en ambos sexos.
Marcadores sociales o psicológicos
- Pérdida de la pareja o la salida de los hijos de la casa (nido vacío)
- Tus padres envejecen y necesitan más ayuda.
¿Pasa a todos por igual?
- No; el mito del hombre maduro conquistando mujeres más jóvenes se está ya convirtiendo en algo más del pasado.
- Hoy la crisis es más existencial y ya no hay tanta diferencia por género.
- Los efectos son más emocionales.
Depende mucho de la visión que hayas tenido de la vida y de las creencias que tú mismo tengas de las personas que alcanzan tu edad.
- Los que sienten que han vivido vidas plenas y han aprovechado oportunidades, tienen menos conflictos mirando al pasado y al futuro.
- Los que sienten que no han aprovechado la vida, miran al pasado con arrepentimiento y el final de la vida como algo muy cercano.
- A menos que consideren que aún tienen tiempo de hacer cambios.
¿Qué hacer y qué evitar?
Reconoce:
- Las señales que estás pasando por esta crisis.
Acepta y actúa:
- Distintos estudios dicen que en la mediana edad nuestra satisfacción tiene una forma de “U”, donde alrededor de los 40 empezamos en declive
- Hacia los 50 y 60 aceptamos ya el proceso natural de la vida y el paso del tiempo y retornamos a un nivel de satisfacción razonable, siempre que hayamos aprovechado la crisis para hacer algunos cambios.
Fluye con tu edad:
- No ayuda querer regresar el tiempo y actuar como adolescente; esto sólo hará más complejo el proceso de adaptación a la par que te puede traer dificultades en tus relaciones personales o laborales.
Toma conciencia:
- Puede ser que fluyas, pero en un estado de evitar pensar en tu realidad como en un bloqueo emocional. Esto puede hacer que sientes que avanzas hacia la nada llevándote a la falta de sentido y a la depresión.
Planea:
- Actuar o moverte sin planear, sólo por el impulso, te puede conducir por caminos que no quieres ir.
- Haz cambios, pero hazlos con un propósito y busca que te ofrezcan gratificación de mediano y largo plazo, no sólo del momento.
- Cuida tu entorno emocional, puedes dañar a tu pareja, a tus hijos o tu reputación con acciones desenfrenadas o compulsivas
Pausa:
- Si sientes que tus necesidades son demasiado intensas, pausa un poco para considerar opciones. No llegaste a esta edad por arte de magia, te llevó años, así que tienes algo de tiempo para pausar y planear tus acciones a futuro. Querer abandonar viejos hábitos, iniciar unos más sanos, de la noche a la mañana también puede resultar muy frustrante si no lo logras de la manera que lo imaginas. Sin prisa, pero sin pausa.
Busca ayuda:
- Si sientes que no puedes fluir con tu edad, planear o pausar, o sientes que todo esto te está agobiando demasiado, es buena idea buscar ayuda profesional como medida preventiva o incluso correctiva.
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