Ana Paula Domínguez
Directora del Instituto Mexicano de Yoga
www.yoga.com.mx
T. 52 90 7439
Tw: @anapauyoga
Según Yoga Journal
- El yoga es más popular entre personas con estudios universitarios 71.4%
- La mayoría tiene entre 35 a 54 años
- El 50% de los que lo practican es para mejorar su salud. Los 10 tipos de yoga y quiénes lo pueden hacer
Escucha el podcast: Lo que sucede en nuestro cuerpo cuando practicamos yoga
1. De mayor a menor grado de intensidad física:1. Acro Yoga
- Se recomienda Iniciar a los 15 años.
- Ideal para adolescentes.
- Es extremo.
2. Ashtanga Vinyasa Yoga (y sus variaciones como Power Yoga).
- Iniciar a los 15, 25, 30.
- Les encanta a los hombres.
- Sudas de principio a fin.
3. Bikram Yoga
- Iniciar a los 30
- Ideal para personas que no tienen claustrofobia.
- Se requiere tener buena condición física.
4. Anusara Yoga
- Iniciar a los 30.
- Es entrenamiento muy demandante físicamente, pero conjunta toda una parte devocional.
- Es muy optimista y celebra la vida.
- Si requiere tener buena condición física.
Escucha el podcast: 10 razones para hacer Yoga
5. Iyengar Yoga
- Puedes iniciar a cualquier edad.
- Los instructores son buenísimos.
- Ideal si tienes padecimientos.
- Para gente que le gusta la estructura y la perfección.
- Haces las posturas profundas y perfectas con instrucciones precisas y el uso de bloques y apoyos.
6. Hatha Yoga tradicional
- Iniciar a cualquier edad.
- No es tan demandante físicamente.
- Te quedas más tiempo en las posturas.
- En algunos casos, como en el de la Gran Fraternidad Universal, te das un baño de agua fría a la mitad de la clase.
- Para hombres y mujeres.
7. Yoga restaurativo o terapéutico
- Ideal para adultos contemporáneos.
- Hombres y mujeres de cualquier peso.
- Se recomienda si tienes alguna lesión.
8. Kundalini Yoga
- Ideal para todas las edades.
- Excelente para la tercera edad o para adolescentes que no encuentran el sentido de la vida.
- Ayuda a curar depresión o desequilibrios emocionales.
9. Bhakti Yoga. Yoga de la devoción
- Ideal también para la tercera edad o quienes quieren profundizar más.
- Existen muchas prácticas devocionales como el realizar rituales (pujas), canciones devocionales (kirtan), canto de los nombres de Dios (Japa), o la meditación en una forma divina (uppasana).
10. Karma Yoga o yoga de la vida diaria
- Para todas las edades.
- Se refiere al yoga de la acción.
- Su primera parte se refiere a los rezos y rituales para auto-purificación y elevación del mundo.
- La segunda parte se refiere al servicio a todos los seres vivientes.
- Todas las enseñanzas espirituales hablan de la necesidad de ayudar al mundo y elevar a la humanidad.
Escucha el podcast: Yoga para corazones rotos
