¿Les urge bajarle a las calorías mientras comen? Entonces esto es lo que deben de comprar e incluir en sus snacks todos los días.
Hay unos alimentos que les pueden ayudar a quemar calorías mientras comen y además los llenan de vitaminas, minerales y hasta colágeno. Si están a régimen, quieren mejorar su alimentación o incluso solo reactivar su quema calórica, entonces sigan leyendo.
¿Qué son las calorías?
Primero lo primero, todo el mundo anda con el cuento de que las calorías para acá, las calorías para allá, pero nadie nos dice: ¿qué son? Entonces hay que entender que las calorías son una unidad de medida que se utiliza para cuantificar la energía que obtenemos de los alimentos y bebidas.
Las calorías son el «combustible» que nuestro cuerpo necesita para funcionar. Las necesidades calóricas varían según la edad, el sexo, el nivel de actividad física y otros factores individuales. Una dieta equilibrada es aquella en la que se incluyen alimentos que aportan las calorías y los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
Es importante consumir una cantidad adecuada de calorías para mantener un peso saludable. Los alimentos y bebidas nos proporcionan calorías a partir de los macronutrientes:
- Carbohidratos: 4 calorías por gramo.
- Proteínas: 4 calorías por gramo.
- Grasas: 9 calorías por gramo.
- Alcohol: 7 calorías por gramo.
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Alimentos que queman calorías a lo loco
Marialy Alonso, Nutrióloga en Nutralech, nos da tres alimentos que les ayudarán a quemar calorías mientras comen y es que en un video que compartió en sus redes sociales nos explica que «estos alimentos tienen tan pocas calorías que tu cuerpo quema más calorías al metabolizarlas (es decir hacer tooodo el proceso digestivo) que las que contienen» y recomienda que se coman cuando tengan un antojo o hambre por la tarde.
Pepinos
Los pepinos tienen muchos beneficios a la salud, están llenos de fibra, agua, antioxidantes y vitamina C. Lo mejor es que en 100 gramos tiene solo 15 calorías, si con solo pestañear quemas 200 calorías, es un gran aliado a la hora de bajar de peso.
Gelatina
¿Les urge el colágeno? Entonces sí o sí, tienen que comer gelatina que solo tiene 62 calorías y puede ser un gran aliado a la hora de comer un snack, así que háganse una para comer a media tarde.
Frutos rojos
Por último, otro de los alimentos que les ayudará a quemar calorías a lo loco, son los frutos rojos y es que 50 gramos solo tienen 26 calorías, es decir, solo 10 calorías más que el pepino y tienen suficientes vitaminas, minerales y fibra que los convierten en un superalimento.
Si los quieres incluir en tu alimentación, es importante que lo hagas en la hora del snack o cuando tengas un antojo por algo dulce, incluso si quieres empezar tu comida con pepinos, es una gran idea.
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