No, no se trata de algo radical, sólo necesitan 30 minutos cada día para mejorar la salud del cerebro
¿Ya se les olvidaron las llaves de la casa 17 veces esta semana? Tranquilos, ya existe un plan de 30 minutos para mejorar la salud del cerebro, que además los va a poner en forma para una vejez de infarto.
Como seguramente ya adivinaron, necesitas hacer por lo menos unos 150 minutos de actividad física a la semana para que tu cerebro comience a trabajar de forma adecuada.
“Sabemos que la actividad física y el ejercicio son lo más cercano que tenemos a un medicamento milagroso cuando se trata de la salud cerebral y el envejecimiento saludable en general”, revela el doctor Scott Kaiser, geriatra y director de Salud Cognitiva Geriátrica del Instituto de Neurociencia del Pacífico en el Centro de Salud Providence Saint John’s.
Según un estudio publicado en Preventative Medicen, el ejercicio ha ayudado a adultos que comenzaban a tener un deterioro neuronal a recuperarse, además de mejorar la memoria, el vocabulario y hasta la atención.
30 minutos para mejorar la salud del cerebro
Por otro lado, en Trends In Neurosciences, se indica que hay varios estudios que revelan que si mezclas ejercicios aeróbico, así como entrenamiento, tu salud mental cambiaría a niveles nunca vistos.
El ejercicio, de acuerdo a estos estudios, aumenta el volumen del hipocampo, lo que significa que hace que la parte del cerebro que se ocupa de la memoria, el aprendizaje y la toma de decisiones sea más grande.
Obviamente esta no es la única razón por la que deberían dedicarle 30 minutos al ejercicio todos los días de sus vidas, se sabe que también tiene grandes beneficios en la salud cardiovascular, lo que también ayuda a la memoria.
Otra cosa que los expertos nos piden, es quitar todas las toxinas de nuestro torrente sanguíneo, esto es el cigarro, el alcohol y por supuesto el azúcar, ya que así mejoraremos la capacidad neuronal del cerebro.
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