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Califica del 1 al 5 (donde 1 es “nunca” y 5 es “siempre”) cada una de las siguientes frases conforme a tus experiencia personal.
Sub Escala 1
1. Estoy frecuentemente preocupado pensando si mi pareja es suficientemente buena para mí.
2. A veces siento que mi pareja no es suficientemente buena para mí.
3. Estoy obsesionado con los defectos de mi pareja.
4. Cuando mi pareja me hace sentir frustrado, pienso en terminar con la relación.
5. Cuando mi pareja me hace sentir frustrado, empiezo a pensar en tener mejor otra relación con alguna otra persona.
6. Cuando mi pareja me lastima, de inmediato me invade una sensación de desconfianza.
7. Frecuentemente siento que merezco más de lo que recibo en mi relación
8. En mi relación, algunas veces me invade una especie de furia que difícilmente puedo sentir en cualquier otro momento de mi vida.
Total: ___________
Sub Escala 2
1. Tengo altas expectativas hacia mi pareja.
2. Espero que mi pareja me entienda sin tener siquiera que explicarle nada.
3. No puedo renunciar a las expectativas que tengo hacia mi pareja en mi relación.
4. Espero que mi pareja sea atenta y aplicada conmigo
Total: ___________
Sub Escala 3
1. A veces siento que no soy suficientemente bueno para mi pareja.
2. Frecuentemente me encuentro preocupado pensando si de verdad merezco la pareja que tengo.
3. Siento que mi pareja merece más de lo que obtiene en nuestra relación.
Total: ___________
Sub Escala 4
1. Insisto en obtener lo que merezco en mi relación.
2. Merezco a una pareja sensible a mis necesidades.
3. Creo que mi pareja es afortunada de tenerme a su lado.
4. No estoy dispuesto a aceptar menos de lo que merezco en mi relación.
Total: ___________
Resultados
Sub escala 1 = “Excesivo derecho”
Más de 13 puntos: Sientes un derecho narcisista a que tu pareja cumpla tus expectativas.
Con altos puntajes (+20) suelen ser personas que sienten que el mundo entero les debe algo porque se piensan mucho mejores que el resto.
Siempre están dispuestos a abandonar la relación si acaba por cansarles para buscar algo “mejor”
Son incapaces de ver y validar las necesidades de su pareja; para ellos no existe tal cosa.
Son capaces de ver las fallas de su pareja, pero nunca las propias.
Sub escala 2 = “Expectativas de merecer”
Más de 14 puntos: Sientes que tu pareja debería estar proveyéndote constantemente de atención y comprensión.
El enfoque con altos puntajes (+15) refiere a una persona que está muy atenta al comportamiento que su pareja tiene hacia ella.
Sub escala 3 = “Derecho restringido”
Más de 5 puntos: Eres una persona que le resulta muy complicado pedir lo que necesita en su relación.
Son personas que no se sienten con el derecho de manifestar deseos, necesidades y expectativas dentro de la relación.
Con un puntaje muy alto (+9) piensas que tu pareja merece más que tú en la relación y te resulta prácticamente imposible decir claramente lo que esperas o necesitas de tu pareja.
Sub Escala 4 = “Derecho asertivo”
Más de 13 puntos: Eres una personas que cree que sus necesidades en la relación deben ser satisfechas y pide lo que necesita de manera realista.
Esto puede sonar parecido a la sub escala 1 (Excesivo derecho), pero la distinción radica en que esta es una creencia sana (todos tenemos el derecho a obtener algo en una relación, incluso mi pareja), mientras que en la otra es una obligación del otro y un derecho universal mío que así suceda.
El peor escenario
Si saliste alto en las subescalas 1 y 3
Tus expectativas se denominan de Derecho en conflicto
Estás constantemente infeliz e insatisfecho en tu relación, pues tienes expectativas muy altas, pero nunca las expresas dejando que el otro adivine o dilucide tu derecho divino a ser adorado y servido por todos.
El mejor escenario
Altos puntajes en las escalas 2 y 4
Reconoces tus necesidades y derecho, también el de tu pareja, y eres capaz de pedir lo que necesitas de manera realista, pero estás en disposición de ofrecer al otro también aquello que requiera.
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