• Responde con sí o no a las siguientes preguntas.
• Parte “A” y “B” se califican por separado.
PARTE “A”
1. ¿Sientes que tu madre te respeta como un adulto que eres?
2. ¿Sientes que tu madre te comprende lo suficiente?
3. ¿Sientes que la comunicación con tu madre ha sido hasta ahora inadecuada?
4. ¿El vínculo con tu madre satisface tus necesidades de conexión con ella?
5. ¿Sientes afecto cuando piensas en tu madre?
6. ¿Cuando eras niño/a tu madre estaba presente para ti cuando la necesitabas?
7. ¿Tu madre solía cumplir sus promesas o sólo te las hacía para obtener obediencia de ti?
8. ¿Sientes que tu madre te cuidó lo suficiente cuando eres niño/a?
9. ¿Sientes que tu madre está orgullosa de ti?
10. ¿Sientes que la relación con tu madre ha mejorado con el tiempo?
PARTE “B”
1. ¿Te sientes abandonado/a por tu madre?
2. ¿Has sentido que tu madre abusó o abusa de ti?
3. ¿Sientes que tu madre te anula como persona?
4. ¿Te has sentido rechazado por tu madre?
5. ¿Temes o estás en desacuerdo de la opinión que tu madre tiene de ti?
6. ¿Temes a tu madre de alguna manera?
7. ¿Te afectan algunas emociones intensas de tu madre como enojo, celos, tristeza, llanto, etc.)
8. ¿Sientes que las emociones y/o necesidades de tu madre son impredecibles?
9. ¿Tu madre acostumbra ser muy crítica contigo y/o lo que haces?
10. ¿Sientes que tu madre no te ha permitido ser quien quieres ser?
Respuestas
• Parte “A”: Cada “SI” vale un punto, cada “NO” vale cero puntos
• Parte “B”: Cada “SI” vale cero puntos, cada “NO” vale un punto.
• Suma los puntos de ambas partes para obtener el puntaje total.
Puntajes
00 a 05 puntos
Están en problemas, este es el peor escenario.
• Tienen una relación pobre en confianza y afecto. Quizá te sientas rechazado/a por ella. Puede ser muy crítica contigo.
06 a 10 puntos
Su relación no es buena, pero no es la peor
• Sus manifestaciones de afecto no suelen ser muchas o son poco efectivas.
11 a 15 puntos
Su relación es buena, pero podría mejorar
• Tienen bases sólidas, aunque a veces pueden tener sus diferencias y asperezas que les cuesta limar con facilidad.
16 a 20 puntos
Muy buena relación con tu madre
• No suelen guardar rencores. Existe comunicación, amor y respeto por su individualidad a la vez que reconocimiento mutuo.
¿Qué hacer?
• Si la relación con tu madre es muy mala, pero ambos están dispuestos a hacer algo, un proceso de terapia familiar puede ayudarles.
• Si tu estás consciente de que están mal, pero tu madre se niega a reconocerlo, entonces busca tú ayuda profesional.
• Si te identificaste con una mala relación, con una madre narcisista o relacionándote dentro de uno de los 4 patrones tóxicos, además de la ayuda profesional sería buena idea trabajar con tu autoestima.
