Anamar Orihuela
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora
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LAS EMOCIONES PANDEMICAS
1.-Miedo 11.-Abrumado 21.-Consternado
2.-Incertidumbre 12.-Ignorado 22.-Atrapado
3.-Tristeza 13.-Impotente 23.-Desilucionado
4.-Frustración 14.-Vulnerable 24.-Aterrado
5.-Enojo 15.-Abandonado 25.-Perturbado
6.-Desamparo 16.-Atormentado 26.-Devastado
7.-Rechazado 17.-Vacío 27.-Inseguro
8.-Hostil 18.-Apartado 28.-Culpable
9.-Irritable 19.-Apático 29.-Agresivo
10.-Retraido 20.-Desesperanzado 30.-Amenazado
Las Emociones
Las autoridades de salud empiezan a enterarse que existen las emociones y que son un tema de salud fundamental en esta Pandemia
Necesitamos urgente poder gestionar lo que sentimos para no volvernos locos
Empecemos por nombrar lo que sentimos
La única forma de ser fuertes es siendo vulnerables también
Sistema nervioso central tiene dos partes:
Sistema simpático y sistema Parasimpático
El sistema simpático es la activación de nuestro modo defensa, estamos en peligro y todo nuestro cuerpo se prepara para defenderse.
1.-Luchando (La tóxica batalla)
Luchando con tu dolor
Enojado
Hiper-disciplinado y rígido
Actividades que te levanten
2.-Huyendo (Evadiendo en mil cosas)
Comida, bebida, tabaco, etc
Con Activitis
Ideas conspiracionistas, racionalizando
Te tratas y tratas a todos con dureza
3.-Congelamiento (Estás en estado de shock)
No te sientes tú
Estas desconectado
No te duele nada ni sientes nada
Ansiedad al mil y ataques de pánico
10 aspectos en relación a la vulnerabilidad
Todos somos vulnerables
La vulnerabilidad te humaniza
La vulnerabilidad se habita en consciencia
No te abandonas en tu vulnerabilidad
La Vulnerabilidad nos conecta con nosotros mismos
Nos rompe para hacernos fuertes
Toca nuestra puerta es parte de la vida
Cuando huyes de ella te consume la energía
La vulnerabilidad suele cobrar su cuota e irse
Todos estamos en un momento de enorme vulnerabilidad
Es normal y sano
Estamos viviendo un desastre en muchos sentidos
Es normal y sano sentirse devastado
Es normal y sano no tener el control
Es normal y sano no ser el mismo de siempre
Es normal y sano contemplar apoyos emocionales que antes no necesitaba
Es normal y sano estar cansado y con miedo
Es normal y sano que todos aprendamos a escuchar y hablar de lo que sentimos
Es normal y sano abrazarnos y tocarnos más
Reglas del sentir
Tiempo y espacio
No es pensar
Es sentir sin juzgar
Es saber que hoy toca sentir y es un tiempo
Si sientes que es demasiado dolor toma una terapia
¿Qué aprieta los botones de tu dolor?
Terapia
Escribir
Arte
Los animales
Buscar alguna persona de confianza
Terapia grupal
El dueño de las emociones es el cuerpo
El que tiene la autoridad de tu mundo emocional es el cuerpo,
El que sabe qué siente, cómo se siente y qué debe hacer es el cuerpo
Siente tu cuerpo y comienza a hablar el lenguaje de tu sentir
