Anamar Orihuela,
Psicoterapeuta, conferencista, tallerista, escritora. Fundadora de la clínica HERA y creadora del método HERA. Autora de los Betseller “Hambre de hombre”. “Transforma las heridas de tu infancia”, “Sana tus heridas en pareja”.
TW: @AnamarOrihuela
Estamos viviendo las consecuencias emocionales de una etapa muy dura.
Todos hemos vivido rompimientos de estructuras, pérdidas, aislamiento, cambios, enfermedades y esto nos han dejado secuelas emocionales qué hay que atender.
Somos una cultura que no sabe atender la salud emocional, es un lenguaje que no entendemos y mucho menos hablamos sanamente.
Somos un conjunto de realidades que coexisten, tenemos que darle espacio y conciencia a cada parte para poder llenar su necesidad y seguir avanzando.
Cuando no sabemos cómo lidiar o gestionar una experiencia que nos amenaza y sentirnos que rebasa nuestra capacidad tenemos el mecanismo de desconectarla y disociarnos de ella.
Características de estar disociado
1.-Falta de motivación
-Sientes qué haces lo qué haces porque debes y nada te entusiasma
-Perder sentido a tu vida
-Te vives arrastrando la cobija
2.-Cansancio excesivo
Mucho sueño
Te sientes enfermo
Cualquier cosa te hace sentir agotado
3.-Miedo a la muerte o pensamientos catastróficos
Tu mente piensa en muerte, miedo, enfermedad
Taquicardias y falta de respiración
4.-Falta de concentración
No te enfocas
Estás disperso
En tu propio mundo y tus pensamientos
5.-Aislamiento o Evasión
No quieres hablar con nadie
Todos te demandan y lo único que quisieras es irte debajo de tu cama y dormir
6.-Articulaciones rígidas contracturas
Un cuerpo que está sufriendo
Es como si estuviera atorado, cargando o atrapado
Consecuencias de estar disociado
1.-No estás presente
2.-Te puede desencadenar una depresión
3.-La vida empieza a ser una carga
4.-Pierdes contacto con la vida, la alegría y la satisfacción de tus necesidades
5.-Bloqueamos el cuerpo emocional y con ello todo la alegría, el amor y la belleza.
Es un estado zombi
2.-Todo te Da lo mismo
3.-Olvidas lo que quieres
4.-Pierdes el sentido
5.-Descuidas lo que más te importa porque no lo estás amando
¿Qué hacer?
1.-Saber que esto si tiene solución, tranquilo hay esperanza
2.-Pide ayuda, un especialista puede ayudarte a trabajar lo que no estás pudiendo procesar
3.-Es momento para ser compasivo y paciente contigo, reconoce que esto ha sido muy duro para ti.
4.-Date un espacio para estar contigo y ayúdate a procesar lo que estás sintiendo.
5.-Lo más importante es tenerte paciencia y salir poco a poco de este lugar.
5 pasos de contacto
1.-Meditación conecta cuerpo
2.-Camina en silencio y siente el cuerpo
3.-Habla de lo que te pasa, no te aísles
4.-Pide ayuda de un especialista
5.-¿Qué te duele tanto se esto que estás viviendo? Válida este momento
