Estos son los beneficios de hacer ejercicio, por eso es súper importante el incluirla en su estilo de vida. Puede ayudar a mejorar su salud física y mental de muchas maneras.
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios de hacer ejercicio, qué te aporta y cómo afecta psicológicamente tu salud.
Si bien todos sabemos que hacer ejercicio es bueno, puede que a veces no conozcamos los beneficios específicos de la actividad física. Adoptar una rutina de ejercicios regular te aporta beneficios para tu belleza interior, como tu estado de ánimo, tu nivel de concentración y tus hábitos para dormir, y también para tu belleza exterior, como tu piel, tu cuerpo y tu peso.
Beneficios de hacer ejercicio
Ayuda dormir como un bebé
¿Contar borregos no funciona? Bueno una encuesta del National Sleep Foundation encontró que los deportistas reportaron una mejor calidad del sueño que los que no son deportistas.
Quita la cruda
Los expertos sugieren que las personas deben sudar toxinas del alcohol y así pueden eliminar la cruda de la fiesta.
Persona Feliz
El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar el estado de ánimo, la autoestima y la calidad del sueño.
Le ayuda a disfrutar de su trabajo y su vida personal
Una encuesta publicada en la revista Gestión de Recursos Humanos encontró que las personas que hacían ejercicio con frecuencia durante la semana se sentían más seguros en el equilibrio de su vida laboral y el hogar que otros.
Aumenta su capacidad cerebral
Un estudio sugiere que los altos niveles de actividad cardiovascular a una edad más joven (18 a 30) las capacidades cognitivas mejoradas de los participantes 25 años después.
¿Cuánto ejercicio debes de hacer?
De acuerdo con los expertos en salud, la mayoría de los adultos deben hacer al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana. Los niños y adolescentes deben hacer al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada o vigorosa por día.
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