Por Alejandra G
Tw. @alejandragzmn
Es muy común creer que la adicción al celular es una exageración. Pero si te identificas con dos o más de las señales de adicción a un smarthphone en nuestro artículo ¿Eres adicto al celular? Tal vez quieras volver a la vida, menos celular y más convivencia.
Si estás dispuesto a recuperar un poco de tu vida; aquí te dejamos algunos tips para que lo hagas poco a poco y no sufras tanto.
1. Pon límites
Empieza con algunas metas pequeñas que te ayuden a ser menos dependientes. Por ejemplo; espérate alrededor de 1 hora después de despertarte para tomar el celular, en realidad el tiempo es lo de menos, siempre y cuando empieces a hacerlo.
2. Relájate
Sientes la necesidad de responder inmediatamente a cada mensaje y llamadas. Espera a que tengas un buen momento para regresar llamas o responder mensajes. Esas constantes interrupciones que haces para contestar, bajan el nivel de concentración y calidad en tu trabajo.
3. Revisa tus sentimientos
¿Cómo te sientes cuando tienes tu celular? Identifica las etapas de emoción que te da tu celular y por qué lo usas; por aburrición, ansiedad o estrés. Cuando entiendas lo que te pasa, podrás dejarlo más fácil y encontrar solución a tus problemas.
4. Encuentra un sustituto.
Encuentra actividades sencillas que ayuden a satisfacer tu ansiedad con el teléfono. Si necesitas el celular por que estás aburrido, has actividades mentales para que te distraigas y te ayuden a estar en calma. Es mucho mejor que utilizar un Smartphone para escapar de la realidad.
Si quieres empezar un detox con tu celular, es necesario que de manera honesta y voluntaria veas tu dependencia con la tecnología y explores más caminos para dejarlo.
