Cuando vamos al gym por primera, ¡tenemos terror! No sabemos usar los aparatos, ni cuántas repeticiones hacer de cada cosa y para colmo nos da miedo hacer el ridículo. Para que no te pase, sigue estos consejos y aprovecha al máximo tu tiempo en el gimnasio.
¿Elíptica o corredora?
¿Intentas sacarle a lo que investiste con cardio? Pues entonces bájate de la elíptica y súbete a la corredora. Juega con la inclinación y la velocidad, observa que tan rápido puedes ir, también puedes ver como varía tu frecuencia cardiaca esto es clave para aumentar la resistencia cardiovascular. No solo trabaja el corazón, también los músculos de las piernas.
¿Quieres tener un entrenamiento de cuerpo entero?
Solo aumenta la inclinación de la corredora para activar los músculos en la parte posterior, lo que ayudará a definir los músculos de la espalda y conseguir abdominales mas fácil.
Incluso caminando puedes obtener mayores beneficios en todo tu cuerpo.
¿Máquinas de pesas o pesas libres?
Claro, es más fácil usar una máquina pero también puedes entrenar con pesas libres y conforme vayas avanzando tomar unas más pesadas, esto te ayuda a generar músculo. Además estas pesas te ofrecen más libertad para hacer otros ejercicios y combinar rutinas
Las Máquinas de peso son ideales para aquellos que están en una rehabilitación de una lesión ya que aíslan un músculo específico.
¿Música o ver la televisión?
Los estudios demuestran que escuchar a tu artista favorito te inspira a realizar un entrenamiento más intenso. Sin duda, un buen programa de televisión te puede distraer, pero seguramente no sudarás ni te esforzarás tanto.
¿No tienes tiempo para hacer una lista de reproducción? Spotify se unió con Nike para lanzar una nueva función en donde ponen música al ritmo que vayas. Escoge la música que te inspira a ponerte en movimiento.
¿Gatorade o simplemente agua natural?
En el gimnasio vemos filas de gente tomando bebidas frescas, muy coloridas, ¿pero las bebidas isotónicas son realmente buenas? Es probable que no. Después hacer ejercicio por 30-45 minutos, lo que necesitamos es hidratar el cuerpo y las bebidas como Gatorade contiene mucha azúcar y calorías, entonces el ejercicio realizado no servirá de mucho.
