¿Qué tan triste te sientes?
a) Nada
b) Me siento triste de vez en cuando
c) Estoy triste continuamente y no puedo dejar de sentirme así
d) Me siento tan triste o desgraciado que no puedo soportarlo
¿Qué tan exitoso eres?
a) Yo diría que soy exitoso
b) He fracasado más que la mayoría de las personas
c) Cuando miro hacia atrás, en mi vida veo un fracaso tras otro
d) Soy un fracaso total
¿Qué tanto te satisface lo que tienes?
a) Las cosas me satisfacen tanto como antes
b) No disfruto las cosas tanto como antes
c) Ya no me satisfacen las cosas
d) Estoy insatisfecho y aburrido de todo
¿Te sientes culpable?
a) No especialmente
b) En algunas ocasiones me siento culpable
c) La mayoría del tiempo me siento culpable
d) Todo el tiempo siento culpa
¿Has pensado en suicidarte?
a) No tengo ningún pensamiento de suicidio
b) A veces lo pienso, pero no lo haré
c) Quisiera suicidarme
d) Me suicidaría si tuviera la oportunidad
¿Qué tanto lloras?
a) Lo normal
b) Ahora lloro más que antes
c) Lloro muy seguido
d) No paro de llorar
¿Cómo te ves?
a) Me siento bien con mi imagen
b) Me preocupo, porque me veo más viejo y menos atractivo
c) Cada vez estoy peor y menos atractivo
d) Soy horrible
¿Cómo trabajas?
a) Igual que antes
b) Me cuesta un poco más de trabajo que antes empezar a hacer algo
c) Tengo que obligarme a mí mismo para hacer algo
d) Soy incapaz de empezar cualquier cosa
¿Duermes?
a) Como un angelito
b) No tan bien como antes
c) Me despierto una o dos horas antes de lo habitual y ya no puedo volver a dormirme
d) Me despierto varias horas antes de lo habitual y ya no puedo volver a dormirme
¿Te preocupa tu salud?
a) Sólo lo necesario para cuidarme
b) Me preocupan los problemas físicos como dolores, malestar de estómago, catarros
c) Me preocupan las enfermedades y me resulta difícil pensar en otras cosas
d) No puedo pensar en otra cosa que en las enfermedades que podría tener
¿Cómo te sientes contigo mismo?
a) Me siento bien
b) Estoy más o menos descontento
c) Estoy a disgusto conmigo mismo
d) Me detesto, ya no me soporto
¿Te interesa el sexo?
a) Sí, tengo interés
b) No me atrae tanto como antes
c) Estoy mucho menos interesado por el sexo que antes
d) No me interesa para nada
RESULTADOS
Mayoría de a
Tienes altibajos normales
Mayoría de b
Depresión moderada
Mayoría de c o d
Depresión extrema
FUENTE
Estas preguntas son algunas de las que se hacen en el inventario de Aaron Beck. Si contestas una mayoría de “c” o “d”, corre a que te lo aplique un especialista. Esta es una adaptación, no pretendemos que tenga valor científico.
Lee el artículo completo «Deprimidos sin saberlo» en la revista moi de mayo. Descárgala aquí.
