Por: Jhonatan Barrios
Tw:@jbarriosbustos
El cerebro adulto pasa más o menos 1.3 kilos y es el gran misterio del cuerpo humano. Se dice que tenemos un potencial ilimitado, eso suena como una frase trillada de superación personal. Sin embargo, para el cerebro es un hecho: 100,000 millones de neuronas nos lo demuestran, ya que cada una tiene la capacidad de establecer hasta 10,000 conexiones (aproximadamente). Si multiplicáramos 100,000 millones por 10,000 nos daría como resultado 1 seguido de 15 ceros. ¡Vaya capacidad ilimitada que tenemos! Sin embargo, sabemos que utilizamos sólo una pequeña parte de ella.
LA MEMORIA
La neurona es la unidad básica de la memoria y establece conexiones con otras cuando pensamos, sentimos, aprendemos o simplemente ejecutamos una tarea sencilla, es más, ahora mismo, al leer este articulo, tus neuronas están haciendo conexiones sorprendentes.
Tenemos diferentes tipo de memoria, la clasificación más común se basa en el criterio de cuánto tiempo podemos retener la información y se divide en memoria a corto plazo y largo plazo.
La memoria a corto plazo nos ayuda a retener la información en segundos, minutos o incluso horas. En cambio, la de largo plazo es la que tenemos toda la vida.
Hay factores que no nos ayudan, por ejemplo, el mal manejo de estrés bloquea nuestra capacidad de aprender y ejecutar adecuadamente una tarea. Una forma de manejarlo para equilibrar nuestra saludos y manejar nuestro aprendizaje es a través del movimiento y ejercicios especiales.
MUÉVETE
En la década de los 80 surge la Kinesiología Educativa, desarrollada por Paul y Gail Dennison, que promueve el aprendizaje a través del movimiento a partir de las técnicas de Brain Gym (Gimnasia Cerebral) que tienen su origen en conocimientos desarrollados por diferentes disciplinas como la neurociencia, la kinesiología y ejercicios posturales, movimientos oculares y de lateralidad.
Los ejercicios de Brain Gym promueven el movimiento corporal para patrocinar la capacidad de aprendizaje. Mejoran la coordinación en los hemisferios cerebrales y deshacen el bloqueo o la dificultad para aprender. Son rutinas de ejercicios sencillos, aptos para cualquiera.
WTF ES LA NEUROPLASTICIDAD
Los ejercicios cerebrales ayudan a la neuroplasticidad, que es la renovación del cableado cerebral y ésta nos a que el cerebro forme nuevas conexiones gracias a la nueva información, estimulación sensorial y al desarrollo de capacidades a lo largo de la vida.
3 EJERCICIOS DE BRAIN GYM
Marcha Cruzada
- Es una simulación de gateo pero de pie.
- Estimula la lateralidad de nuestro cuerpo, así como la activación simultánea de ambos hemisferios cerebrales.
Beneficios
- Reduce el estrés.
- Activa la comunicación entre los hemisferios cerebrales.
- Desarrolla la coordinación izquierda-derecha.
- Mejora la memoria.
- Facilita la neuroplasticidad.
Forma de hacerlo: Primero ponte de pie y sube los brazos. Luego levanta la pierna izquierda y baja el brazo derecho hasta que se toquen y regresa. Ahora haz el movimiento con la pierna derecha y brazo izquierdo.
Haz muchas repeticiones lo más rápido que se pueda.
Ocho Perezoso
El símbolo del infinito integra los campos visuales derecho e izquierdo.
Beneficios
- Reduce el estrés
- Activa la comunicación entre los hemisferios cerebrales.
- Desarrolla la coordinación izquierda-derecha.
- Mejora la memoria .
- Facilita la neuroplasticidad.
Forma de hacerlo: Con el puño cerrado y el pulgar señalando hacia arriba, coloca la mano a la altura del tabique de la nariz para señalar la parte central del cuerpo.
Después estira el brazo y dibuja un ocho acostado en el aire, lo más grande que puedas de un extremo a otro, cruzando el ocho por enfrente de la nariz. Clava la vista en el pulgar y síguelo pero sin mover la cabeza.
Doble garabato
Es un dibujo bilateral que se hace a partir de la línea central del cuerpo para establecer una dirección y una orientación en el espacio.
Beneficios
- Coordinación mano-ojo en diferentes campos visuales.
- Seguimiento de directrices.
- Conciencia de la izquierda y la derecha.
- Habilidades para los deportes y el movimiento.
- Mejora la caligrafía.
Forma de hacerlo: Dibuja garabatos con las dos manos, con diferentes colores y al mismo tiempo, (en forma de espejo: lo que hace una mano lo hace la otra).
Lo ideal es empezar del centro hacia fuera, hacia abajo, hacia arriba y otra vez se repiten las directrices.
